Спиране на апетита Изследователите препоръчват 30-дневна информационна диета
Спрете апетита - по напълно необичаен начин.
Как влияе образът, който създаваме на света, в който живеем, на апетита ни?
80% от всички новини по телевизията, пресата и съответните интернет портали за новини са отрицателни.
Често оставам с впечатлението, че над докладите бушува непрекъсната битка, която е най-подходяща за плашещи и сплашващи хора.
Сякаш имаше неписан закон, заглавията трябваше да бъдат отрицателни.
Възможно ли е нашето възприятие за света, нашата реалност също да има измеримо влияние върху нашето здраве, върху нашето хранително поведение - а оттам и върху нашето тяло на мечтите?
Изследовател: В „трудни времена“ използваме калорични бомби
С други думи, хората, които са изложени на много негативна информация, ядат повече калории?
Учените извършиха няколко серии от тестове, в които за първи път се сблъскаха с тестовете с плакати или компютърни екрани
- лошо,
- неутрален или
- положителен
Във втората стъпка на участниците беше позволено да си помогнат от две купи на M&M. Въпреки че и двете буркани съдържаха еднакви бонбони, изследователите рекламираха съдържанието по различен начин. Субектите бяха накарани да вярват,
- Купа 1 съдържат нискокалорични M&M с конвенционални съставки, докато
- Купа 2 съдържат специален, особено мощен M&M вариант с изключително редки съставки.
Изненадващият резултат от изследването: субекти, които преди това са били изложени на термини като „мизерия“, „нужда“ или „оцеляване“, достигат значително по-често за предполагаемите M&M калорични бомби в купа 2.
Самото удоволствие, според учените, не е единствената причина хората да избират богати на енергия храни. Друга причина е, че хората искат да подготвят „лоши времена“.
Спрете апетита? Информационна диета!
Добре, разберете: Прекалено лошите новини в крайна сметка могат да доведат до желание за сладки калорични бомби.
Антъни Салерно, един от двамата автори на изследването, препоръчва да се подложи на информационна диета и да се избягва напълно консумацията на новини за няколко седмици.
Информационната диета не е нова, за пръв път чух за тази идея, когато прочетох книгата на Тимъти Ферис „The 4-Hour Week“ преди добри 3 години.
Тогава бях толкова очарован от идеята, че - първоначално в продължение на 30 дни - напълно се отказах от всякакви повествователни медии. От една страна, това беше голяма стъпка за мен - дотогава бях закачен за „иглата“ от F.A.Z. & Co. От друга страна, това беше невероятно положително и освобождаващо преживяване.
И оттогава тази „диета“ се превърна в един вид начин на живот за мен, който ми даде много място за нещата, които считам за много по-важни в живота, отколкото да бъда информиран за (най-вече негативните) неща възможно най-бързо просто се случва по света.
Днес съзнателно подбирам посланията, които ми носят
- вдъхновявам,
- мотивират,
- по-близо до целта ми,
- да те разсмее,
- помогнете ми да овладея текущо предизвикателство,
- са положителни,
- "чувствам се добре.
За мен това включва - изненада! - напр. Новини за силови тренировки, бягане, фитнес, хранене, психология и мотивация.
Оттогава само „консумирам“ новини от политиката, текущите събития, таблоидите и бизнеса по много добре дозиран начин. Един опит, който имах, е, че е почти невъзможно да се избегне информацията в Daily News, която „вие“ трябва да знаете: познат, приятел или колега ще докладва за това. Ако е необходимо, достатъчен е конкретен въпрос, докато се храните заедно á la „Кой текущ репортаж ви е най-много на ум?“
Констатации от 30 дни без новини
Информационната диета ми даде три основни аха преживявания и нови перспективи:
На този етап учените от университета в Маями със сигурност биха добавили четвърта точка:
„Спрете апетита? Няма проблем!"
Заключение: кога се подлагате на диета?
Повече време, повече релаксация, повече щастие, повече фокус върху важните неща в живота - 30-дневната информационна диета обещава всичко това.
Между другото, това не означава пълна изолация и отказ от информация. Добрата диета не е същото като да се откажеш изобщо от храната; тя е по-скоро свързана с най-добрите, здравословни и в същото време най-вкусните храни в цялостна композиция, която позволява на тялото ти да работи в най-добрия си вид.
Информационната диета ви дава правилната (надявам се предимно положителна) храна за ума ви. Позволява ви да осъзнаете какво е наистина важно за вас - и кое е добро за вас. Здравословното мислене води до здраво тяло - а „добрите новини“ ще ви накарат да загубите апетит за висококалорична храна, както вече знаем.
Какво ще кажете, ако оставите ежедневника от утре сутринта и вместо това прекарате повече време с партньора си, приготвите вкусна закуска или вмъкнете хрупкава сутрешна тренировка? Може би използвате времето и за справяне с неща, които ви карат да се чувствате много по-добре от последните икономически данни или съобщения за нещастие от другото полукълбо?
И може би ще разберете, че сте успели да спрете апетита си отстрани ...?
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук