Спирам захарта! Физическите последици, които трябва да се очакват
Публикувано от: Редакция на Onmeda (12 март 2018 г.)
Затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания или кухини: консумирайте твърде много захар не е полезно за вашето здраве. Независимо дали сте решили да спрете изцяло рафинираните захари - неестествената захар, намираща се предимно в индустриалните продукти - или да ограничите приема на захар, подгответе се да наблюдавате различни промени в тялото си. Защото да, тъй като захарта стана повсеместна в нашата диета, спирането или намаляването й ще има последствия.
Свикнало да получава захар всеки ден, тялото ще се безпокои от намаляване или спиране на захарта и ще се появят симптоми, присъщи на тази промяна.
Да знам: Изчислено е, че възрастен мозък консумира около 140 g глюкоза на ден, което е до половината от общия хранителен въглехидрат (глюкоза), който поглъщаме.
Така че спиране или намаляване на захарта: какви са физическите последици, които предстоят в краткосрочен и дългосрочен план ?
Напуснах захарта! Непосредствените последици от спирането или намаляването на захарта
Липсата
- Съществува пристрастяване към захарта. Лишавайки тялото си от захар, ще почувствате глад, особено ако консумирате много захар дневно.
Решението ? Ям плодове! Естествено сладки, те ще ви позволят да изпратите сладко послание на тялото си, като същевременно го снабдявате с витамини.
Кои са най-калоричните плодове ?
Умора и отблъсквания
- Тъй като захарта се абсорбира лесно от организма, тя изпраща енергия към тялото почти веднага.
Резултат: след като го консумирате, веднага се чувствате по-добре. Това обаче е само примамка, тъй като ефектите траят само кратко време. Като спрете или намалите приема на захар, ще се почувствате уморени и ще бъдете склонни към барове.
15 съвета за добър сън
Жажда
- Като спрем или намалим захарта, ние сме по-изкушени да консумираме повече мазни храни или да ядем повече, за да се преборим с желанието му за захар.
Трансмастни киселини: какви са рисковете за здравето ?
Консумираните твърде много мастни киселини са вредни за здравето и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Къде се намират тези транс-мастни киселини ?
Изпотяване
- Да, спирането на захарта ще има последици за изпотяването ви, което ще бъде по-обилно и по-ароматно. Това е нормално, защото тялото ви ще започне да използва мазнини, вместо захар, за енергия.
Решението ? Адаптирайте дезодоранта си или го вземете със себе си.
Изпотяване: причините за промяна в потта
Маскирате аромата си с дезодоранти или антиперспиранти, но изпотяването е показател за здравето. По-силни миризми, защо ?
Стрес и тревоги
- Свикнал да получава дозата си захар, мозъкът ще се тревожи, че вече няма да я има. Може да преминете през времена на тревожност или да изпитате пикове на стрес. Този симптом се проявява още повече при хората, които консумират захар, за да „успокоят“ стреса или тревогите си.