СПИРАЛНИ КАРТОФИ С ФУРНА ЗЕЛЕНЧУЦИ - Обичайте тежестите си

Спирални картофи с печени зеленчуци

Познавате ли онези спираловидни картофи, които

зеленчуци
винаги можете да купите на средновековния пазар? Тези, при които трябва да платите € 3,60 за картоф и малко кварк. Да точно ... обичам я. Знам, че е напълно неразумно, но винаги ги купувам, когато съм на пазар като този. Това е първият път, когато се опитвам сам да направя някои и трябва да кажа, че те са малко зад тези на пазара.

Те са по-малко мазни и по-малко солени и по-малко хрупкави, по-дебели, но са с вкус на картофи и са печени.:) Вече ме познаваш малко чудо за готвене

Ето инструкциите за това, което измислих от него (или хвърлих заровете заедно).

*********** Ръчно *************

286 g картофи (в моя случай два) 220 kcal (въглехидрати: 44,6 EW: 5,4 мазнини: 0)

90g гъби 14,4 kcal (въглехидрати: 0,5 EW: 2,4 мазнини: 0,2)

120g домати 20,4 kcal (въглехидрати: 3,1 EW: 1,2 мазнини: 0,2)

150g тиквички 25,5 kcal (въглехидрати: 3,3 EW: 2,4 мазнини: 0,6)

150g грах 102 kcal (въглехидрати: 15.4 EW: 9.3 мазнини: 1.1)

½ пакет пушен тофу 143 kcal (въглехидрати: 0,9 EW: 14,7 мазнини: 9)

Общо 525 kcal (KH: 67,8 EW: 35,4 Мазнини: 11,1)

Разделих цялото нещо на две части, за да можете да видите всичко наполовина на снимката.

  1. Пробийте картофите наоколо с вилица и след това поставете в микровълновата за 5 минути при 600 вата.
  2. Пробийте с дървена пръчка и нарежете на пръстен, след това намажете с малко масло и поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене.
  3. На подноса имах и гъбите, доматите и тиквичките.
  4. Просто сварих грах и пуших тофу в тенджера.
  5. Вече няма истински насоки кога зеленчуците са готови, винаги трябва да проверявате дали спираловидният картоф е готов. Ако стане хрупкаво, вместо да се клати, тогава определено е готово.

За мен това беше наистина добра, вкусна и нискокалорична вечеря, защото не ми останаха много калории. Разбира се, няма нищо лошо в това да изядете цялата порция.