Спидбол в бокса (боксова круша) - 8-те най-важни предимства на спидбола
Спидболът е може би най-грандиозното боксово оборудване. Ако някога сте гледали опитен боксьор да тренира с точност с крушовидния спидбол, ще искате да опитате и тази форма на бокс.
Бързите юмруци и ритъмът с висок ритъм, които могат да бъдат постигнати със спидбол са уникални в тази форма. Със спидбола, който също е известен в Германия под термина „боксова круша“, тренирате предимно способността си да реагирате и скоростта си.
Но това в никакъв случай не са всички предимства на speedball. Нека разгледаме по-отблизо осемте най-важни предимства на това тренировъчно устройство.
1
Подобряване на скоростта на ръката
Снимка: antoniodiaz/shutterstock.com
Бързите ръце са равни на бързи удари. А бързите удари са по-трудни за защита от противника, защото трябва да реагират по-бързо. Офанзивната скорост, която се развива чрез тренировка на спидбол, ви позволява да използвате по-добре слабостите в прикритието на противника.
Но по-бързите ръце не ви помагат само в офанзива. Също така се научавате да защитавате по-добре ударите на опонента си. Юмруците ви ще бъдат на място по-бързо там, където са необходими за прикритие.
2
Повече сила при удара
С по-високата скорост на ръката е свързан фактът, че по-бързият удар е по-мощен от по-бавния удар със същата маса.
Това лесно може да се обясни с физическото уравнение на импулса.
Казано по-просто, инерцията на тялото е равна на масата, умножена по скоростта на тялото.
По-точно уравнението изглежда така:
Така че имате две променливи, които можете да промените: масата на тялото или скоростта на същото. Без промяна в масата, увеличавате импулса или силата на удара, като ставате по-бързи.
3
Дръжте капака
Снимка: Нестор Рижняк/shutterstock.com
Покритието винаги трябва да се държи в готовност, за да може да поеме ударите на опонента ви.
Общото правило:
Често срещана грешка, която може да се наблюдава при новодошлите в спорта, е липсата на покритие. От една страна, това се дължи на липсата на сила на раменете, а от друга, защото просто се забравя.
За щастие вие тренирате и двата аспекта със спийдбола в бокса. Раменете с времето стават по-силни и юмруците са постоянно близо до главата, за да ударят крушата.
Ако сте интернализирали покритието и знаете кога да го намалите, за да спестите сила, можете да направите и това. В професионален боксов мач също ще можете да видите как боксьорите спускат ръце на разстояние, за да спестят сила и да се регенерират. Професионалистите обаче също знаят кога да се покрият отново. Като начинаещ трябва да свикнете.
4-ти
Подобрете координацията и реакциите
Спидболът е значително по-малък от всеки чувал с пясък. Крушовидната топка обикновено е с диаметър между 15 и 25 см, така че трябва да се концентрирате върху правилното удряне. Малкият размер и скоростта, с която спидболът се връща само при вас, тренират координацията ви ръка-око и съкращават времето за реакция с напредването на тренировката.
Подобрената координация и реакция при вашите удари се отплащат в битка, когато имате работа с пъргав противник.
5
Подобрете фитнеса и силата
Снимка: antoniodiaz/shutterstock.com
Позицията на ръката и ръката, когато тренирате със Speedball, отвиква. Постоянното натоварване в раменете и ръцете укрепва значително тези зони на тялото ви.
В същото време тази форма на обучение е придружена от висок пулс. Натрупвате пот, изгаряте много калории и подобрявате издръжливостта си. Тренировките между 15 и 30 минути са изключително изтощителни, но отлична програма за силова издръжливост.
6-то
Нисък риск от нараняване
Снимка: antoniodiaz/shutterstock.com
Пясъчната торба е масивна и има почти твърда като скала повърхност. Липсата на подплънки на кокалчетата в комбинация с силен удар може бързо да причини нараняване на ръката.
Докато тренировката на пясъчната торба трябва да бъде добре подготвена, тренировката на скоростната топка не е предназначена за максимално въздействие. Поради ниското тегло на боксовата круша и нейната висока степен на свобода на движение, е почти невъзможно да се нараните от удара по нея.
Разбира се, обширни тренировки по бокс на пясъчната торба също трябва да бъдат включени в рутината, за да можете да подобрите всички аспекти на вашия бокс. По-ниският риск от нараняване определено е от страната на скоростната топка.
7-ми
Ниска цена и лесен монтаж
Особено ако търсите боксова екипировка за дома, ще бъдете доволни от Speedball. Крушката не струва много, лесно се монтира на таван или стена и заема малко място.
Изискванията към тавана са много по-ниски от тези, изисквани от 100-килограмова боксерска торба.
8-ми
Увеличете благосъстоянието, намалете стреса
Когато тренирате със спидбол, се изискват максимална концентрация и прецизност. Необходимото ниво на концентрация бързо гарантира, че бързо ще оставите ежедневието зад себе си и ще влезете в състояние на "поток". През това време играете роля само вие и крушовидният спидбол.
За разлика от колоезденето или джогинга, където бързо започвате да мислите за Бог и света с ниска интензивност, концентрацията в тренировките за скоростен топка е огромна.
Редовните, сериозни тренировки в боксовата круша не само ще променят нещо физически, но и психически. Тази форма на обучение по бокс е идеалната почивка, при която дори не е нужно да се притеснявате за инструкции от треньор.
Спидболът в бокса - заключение
Това малко тренировъчно устройство е в състояние да подобри вашето здраве, вашата концентрация и разбира се вашето представяне в бокса. Споменатите осем предимства обхващат както физически, така и психически аспекти.
Спидболът стана незаменим за амбициозните боксьори. В комбинация с други форми на тренировки по бокс (тренировки с боксерски бокс, трениране на нокти, спаринг, ...) се създава цялостна тренировка за тяло и ум.
Но и боксьорите аматьори, които предпочитат да тренират у дома, са добре обслужени със спийдбола. Докато го използвате редовно и се стремите да се подобрите, вие също ще постигнете отличен напредък в собствените си четири стени.