С диета по време на кърмене до желаната фигура
Вие сте това, което ядете - това важи и за бебето! Кърмата е най-подходяща за него. Но как диетата на мама влияе на млякото? Има ли забранени храни по време на кърмене? Можете ли да отслабнете чрез кърмене? Акушерката Александра Будер демистифицира някои митове за кърменето.
Суши, сурово мляко, тирамису и салам - това е забранено дори по време на кърмене.
Александра Будър: Не, новите майки вече не трябва да правят без него. Също две чаши кафе на ден не са проблем, точното количество е най-важното при кърменето. Кърмещите жени трябва да се хранят балансирано с много пресни плодове и зеленчуци и да пият достатъчно вода. Всичко, което майките ядат, сега влияе на вкуса на кърмата и може да оформи предпочитанията на бебето.
По време на кърменето месото е задължително - това се отнася дори за веганите.
Александра Будър: Жените, които спазват веганска диета, не трябва да ядат месо, докато кърмят. Но дефицитът на хранителни вещества трябва да бъде изключен. Например те могат Витамин В12 приемайте под формата на хранителни добавки. Недостигът на витамин В12 по време на бременност и кърмене може да доведе до нарушения в развитието на бебето. За някои бременни и кърмещи жени има смисъл да приемат други хранителни вещества като витамин D, омега-3 мастни киселини, желязо или фолиева киселина чрез хранителни добавки. Моля, попитайте лекаря за това.
Малцовата бира и неподвижните чайове са важни за стимулиране на производството на мляко. В противен случай бебето няма да бъде сито.
Александра Будър: Обикновено всяка майка има достатъчно мляко, за да храни детето си адекватно. Търсенето определя предлагането тук. Ако мъничето все още изглежда гладно и следователно неспокойно, най-добре е да кърми бебето си по-често. Честото прилагане насърчава производството на мляко, докато допълнителното хранене обикновено отбелязва края на кърменето. Една проста проверка може да помогне: ако бебето има шест до осем мокри памперса и около две пълни пелени на ден, всичко е наред. помпа Жени дори след кърмене от, ще Производство на мляко максимално стимулирано: Количеството мляко се увеличава и млякото има по-високо енергийно съдържание. Чайовете с копър, анасон, ким, коприва, ягодови листа или люцерна също имат млекопроизводителен ефект, както и малцовата бира без алкохол.
С желязна дисциплина можете бързо да се върнете към старата си фигура.
Александра Будър: Строг Диетата по време на кърмене няма смисъл, защото жените се нуждаят от много енергия, за да кърмят. Ако кърмещите жени не доставят адекватно телата си, съществува риск количеството мляко да бъде намалено. В допълнение, кърменето изгаря над 500 калории всеки ден, помагайки да се отървете от бебешките килограми по естествен път. Ако в менюто има и много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, майките са на прав път да възвърнат старата си фигура. Много упражнения - като редовни разходки - също увеличават консумацията на калории.
Гърдите висят при кърмене.
Александра Будър: Тялото се настройва да храни новороденото след раждането. След раждането нивата на естроген и прогестерон намаляват, а количеството на хормона пролактин се увеличава, така че производството на мляко може да започне около 24 до 48 часа след раждането. Количеството мляко определено ще нараства непрекъснато през следващите две седмици. По време на периода на кърмене тялото намалява производството на пролактин: колкото по-често майката създава новороденото или изпомпва с помпа, толкова повече мляко се произвежда сега. И гърдите растат. Тъканта на млечната жлеза обаче се отдръпва след отбиването и се замества от съединителна и мастна тъкан. От гърдата не можете да разберете дали една жена е кърмила. Вижда се само дали е била бременна. Тъй като гърдите се променят по време на бременност - не по време на кърмене.
Кърменето никога не трябва да пие алкохол.
Александра Будър: разбира се Алкохолно табу, защото преминава в кърмата. Чаша пенливо вино при специални случаи е добре само ако майката кърми или изцежда мляко малко преди препичане. Тогава тялото има време да разгради алкохола отново до следващия път. Ако кърмещите жени знаят, че ще пият алкохол в определен ден, те могат да изцеждат мляко предния ден.
Бебето получава възпалено дъно от цитрусови плодове.
Александра Будър: Всяко бебе реагира по различен начин. Някои деца изглеждат чувствителни към определени храни или подправки. Но досега връзката между болката и някои храни не е научно доказана. Също метеоризни храни като чесън или зеле не са общо табу докато кърмите. Ако жените подозират дадена храна, те я премахват от менюто си за известно време и тестват отново след няколко седмици.
Нашият експерт по стил
Александра Будер,
Акушерка и майка на едно дете е експерт по стил в Medela, Германия