Спи, защо лягането късно е вредно за здравето ти

От Жан-Гийом Баярд

вредно

Според европейско проучване нощните сови са по-склонни да страдат от сърдечни заболявания и диабет тип 2, отколкото ранните птици. Късното лягане би повлияло негативно на метаболизма, тъй като тялото вече не следва нормалния си биологичен процес.

Публикувано на 03.03.2018 18:05

Това е първото по рода си международно проучване, за да се определи дали навиците ни за ранно или късно лягане могат да повлияят на здравето ни. Изследователите са открили повишен риск от заболяване при хора, които предпочитат вечер, защото се хранят по-нестабилно и храната е по-малко здравословна. Резултатите са публикувани в списанието Advances in Nutrition.

По-добре си лягайте рано

Човешкото тяло работи по 24-часов цикъл, регулиран от вътрешния ни часовник, наречен циркаден ритъм или хронотип. Този вътрешен часовник регулира много физически функции, като например да ни казва кога да ядем, да спим и да се събуждаме. Хронотипът на индивида показва, че хората имат естествени предпочитания да стават рано или да си лягат късно.

Според проучването хората, които си лягат по-късно, са склонни да ядат по-малко здравословни диети, да консумират повече алкохол, захари, кофеинови напитки и бързо хранене, отколкото ранобудните. Хранителните навици са по-непостоянни с липсата на закуска и разпределени хранения през деня. Освен това диетата им съдържа по-малко зърнени храни, ръж и зеленчуци и те ядат по-малко, но по-големи ястия. Освен това тези, които предпочитат сутринта, консумират малко повече плодове и зеленчуци на ден. Това обяснява защо нощните сови имат по-голям риск да страдат от хронични заболявания.

2,5 пъти по-висок риск от развитие на диабет при нощни сови

Изследователите свързват някои заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2, с вечерен хронотип. Те обясниха, че късното хранене увеличава риска от диабет тип 2, защото циркадният ритъм влияе върху метаболизма на глюкозата в организма. По този начин за нощните сови вероятностите за развитие на тази патология са 2,5 пъти по-големи. !