Елате героично предизвикателство! Вие се съгласявате

През лятото всички са привлечени от простичките, дори осъществими, но с висока бруталност поредица от упражнения. Сред практическите поредици CrossFit сега попаднах на друг скъпоценен камък, който всеки трябва да тества поне веднъж, ако харесва предизвикателства.!

елате

Следващото малко предизвикателство са CrossFit WODs (тренировка за деня). Имената на тези WOD са или женски имена (най-вече състезатели) или герои. Настоящата практика също е такава Направен е в чест на войник на име Мърф.

Флот lt. Майкъл Мърфи е американски войник, починал на 29-годишна възраст в Афганистан на 28 юни 2005 г. Според легендите той самият обичал тази и такава поредица от упражнения за подобряване на състоянието си.

Описание на практиката

Задачата трябва да се изпълнява навреме, с определен брой повторения и даден интервал.

300 клека (със собствено тегло)

Така че процесът е ясен: избягайте един километър, направете 100 разтягания, 200 легнали и 300 клякания, след което затворете разстоянието с още един километър. Всичко това трябва да се направи навреме, възможно най-скоро. Можете да се състезавате с другите или дори само със себе си!