Спи и отслабвай! Изчислете колко калории изгаряте, в зависимост от това колко спите

Броят на изгорените калории зависи от нивото на физическа и нефизическа активност на човек. Една нефизическа дейност като съня изисква от тялото да изгаря мазнини и захар, използвайки енергия през целия процес.

Колко калории са изгорени по време на сън зависи от няколко фактора като: пол, възраст, тегло, метаболизъм.

Изчисляване на изгорените калории

По време на сън теглото на човека и часовете сън влияят върху броя на изгорените калории. Обикновено човек изгаря 0,42 калории за един час сън/кг. Ако човек спи 8 пълни часа, той може да изгори около 504 калории за цялото времетраене. Умножете средната норма по всеки килограм и броя на часовете на сън. В заключение, колкото повече спите през нощта, толкова повече калории можете да изгорите.

Други включени фактори

Мускулната маса оказва голямо влияние върху скоростта на изгаряне на калории. По време на сън човек с по-развита мускулна маса ще изгаря повече калории, отколкото човек с по-слабо развита мускулна маса. Един килограм мускул консумира 50 калории за цял ден, докато един килограм мазнини, само 9 калории.

Сън и изгаряне на калории

Най-голямото и спокойно количество сън води до повече изгорени калории, както през деня, така и през нощта. Затова ви е необходим дълъг и спокоен сън, за да изгорите възможно най-много калории. Липсата на сън може да доведе до напълняване. Поддържайте активен начин на живот, за да увеличите мускулната маса и да увеличите метаболизма.

---