Спете, легнете и умрете
Да следите или да спите през нощта? Нощният сън има богата история.
Всеки, който се събужда през нощта, поглежда за кратко часовника и след това потъва обратно в обятията на Морфей, може да се брои сред щастливите спящи. Но понякога мозъкът превключва ключа и главата размотава всичко, което тежи на душата посред нощ. Стрелките на трептящия часовник ви напомнят да се върнете да спите. Състезанието с времето започва и с него идва и страхът да не се измъчвате изтощени с наближаването на деня.
Това е ежедневен сценарий, който идва и си отива. Медицински съвет е необходим само ако остане такъв, ако сънят се прекъсва всяка вечер чрез изтощителни дълги будни фази и оловна умора и недоволство през деня затрудняват всяка дейност. „Да спим добре е много важно за нашето физическо и психологическо благосъстояние“, подчертава не само частният преподавател Илонка Айзенсер, която изследва нарушенията на съня в Мюнхенския университет „Лудвиг Максимилианс“ (LMU). Според техните открития около един на всеки десет души в Германия страда от хронични нарушения на съня. Причините са толкова разнообразни, колкото и симптомите. Има синдром на неспокойните крака - неволно трептене на краката - има така наречените парасомнии като ходене на лунатизъм или скърцане със зъби, има нарушения на дишането (сънна апнея) с понякога кратки прекъсвания и има неопределими нарушения на REM фазите на съня («бързо- движение на очите »), при което понякога съдържанието на сънищата се прилага на практика - което изобщо не е мечтателно за засегнатите. Последното е доста рядко. Но най-често срещаното разстройство - проблеми със заспиването или задържането на сън - засяга всеки човек в тази страна, според мюнхенския специалист.
Според текущите изследвания на съня на здравноосигурителната компания DAK, 80 процента от работещото население страда често и десет процента дори хронично от нарушения на съня. Германският институт за икономически изследвания (DIW) използва малко по-различен стандарт: след това възрастните обикновено си лягат в 23:00, потъват в дълбок сън средно след 15 минути и стават само след блок за сън от седем часа. Според DIW обаче само един от седем работещи хора постига този идеален режим на сън. Според разследванията на Techniker Krankenkasse (TK), балансът на съня звучи още по-мрачно. След това дори 25 процента не постигат препоръчаната от медицината минимална продължителност на съня от шест часа на нощ. Американската агенция Rand Corporation оценява икономическите загуби от възникналите заболявания на 411 милиарда долара годишно в САЩ и 55 милиарда евро в Германия.
Дали тези различни проучвания и данни сочат към нова епидемия от безсъние? „Разбира се, че не“, казва историкът на науката Филип Остен от университета в Хайделберг, който освен всичко друго изследва историята на съня. „Сънят е не само ендокринология, но и културен продукт. С други думи: всеки път и обществото има своите навици за спане. "
Понятията за идеален сън, започващи преди полунощ, които са широко разпространени в Германия, според Изтока са продукт на индустриалната култура от 19 и началото на 20 век. Кралският пруски личен лекар Кристоф Вилхелм Хюфеланд също работи за това: Всички работници трябва да могат да си почиват и да следват ритъма на фабриките, без да се налага да подремват, поиска апостолът на здравето. По това време обаче домашните ситуации почти не даваха възможност за добър нощен сън. Остен припомня, че преди 100 години в Берлин повече от един милион души са спали поне четирима души в една стая.
За изследвания, които се отдалечават по-далеч от западната по отношение на времето и пространството, тези „монофазни“ стандартни модели изглеждат почти екзотични сами по себе си. Историкът Роджър Екирх от Техническия университет във Вирджиния подозира, че праисторическите хора само постепенно са се научили да спят през „опасната тъмнина“. Това, което е сигурно обаче, е, че в Западна Европа преобладаващото мнозинство е спало в два по-дълги периода от време през повечето нощи до края на ранния модерен период, който е бил прекъснат от фаза на събуждане от поне един час, обикновено след полунощ. През този час на нощта слагали повече дърва или сядали край огъня. Следователно това, което сега се диагностицира като нарушение на съня, често би било само връщане на този стар модел. „Безпроблемният сън, към който се стремим днес, всъщност е нещо неестествено, изобретение на съвременния свят“, казва Екирх.
Карол Уортман от университета Емори в Атланта няма нищо нормално в този модел "лъжи и умри", както тя го нарича. Като един от първите представители на нейната гилдия, етнологът систематично изследва сънните култури на коренното население като кунг в Ботсвана или бръшлян в Конго и стига до подобни резултати. В африканските общества сънят е много по-здраво закрепен в социалния живот през деня: да останеш заспал тук отдавна е проблематично от съображения за сигурност, например за охрана на стадата. Съществуват и дълбоко вкоренени етични и религиозни нагласи, като например вярата, че душата може да бъде загубена във фазите на дълъг сън. Мъже, жени, деца и дори домашни животни спяха заедно на групи, като възрастните се редуваха изправени, за да пазят стража, докато пилетата клекотяха и огънят пукаше.
Тези „полифизични“ навици на спане на други народи и култури обаче не могат просто да бъдат пренесени в съвременните индустриални култури. През първите няколко седмици всяко дете се обучава да „двуфазен” обеден и нощен сън и от училищна възраст до непрекъснат сън през нощта. Това е интернализирано до такава степен, че моделът не може просто да отпадне. Етнологичните проучвания обаче показват, че хората в индустриализираните страни не трябва да се възприемат като нарушение на съня всеки път, когато се събудят през нощта. Това е утешително или дори изцеляващо, тъй като конвенционалните медицински изследвания за безсъние, които се занимават с цялата гама от нарушения на съня, подчертават отново и отново, че страхът от безсъние много често води до.
Така че посланието не е: обратно към каменната ера - препоръчително е да бъдете по-спокойни и гъвкави. Възможни са много условия за нощен сън или дневен сън. Някои компании вече са достатъчно гъвкави, за да имат готов интервал от време за освежаваща кратка дрямка - „енергийна дрямка“ - когато производителността достигне най-ниската си точка в обедните часове.
Движение е настъпило и в спалните. Според проучвания на австрийските изследователи на съня и поведението Герхард Кльош и Джон Дитами, много двойки днес предпочитат отделни легла за разлика от стандартните модели. Според констатациите на двамата поведенчески изследователи жените спят по-зле, когато мъж лежи до тях. Еволюционната психология дава обяснението за това: „За жените спането с партньор често означава спане на работа със семейството“, казва Кльош. Мъжете, от друга страна, се чувстваха напомнени за „първобитното червено“ от тялото, спящо до тях, и си мислеха: „Хубаво, има някой, който се грижи за мен“.
Дори Urrotte да е история: много малко искат да спят съвсем сами. Klösch и Dittami изчисляват, че около половината от кучетата и почти всяка котка могат да споделят леглото с господарите си. Това обаче носи и друг проблем: добри 20 процента от кучетата и 10 процента от котките хъркат. Но също така е хубаво да имате любимото животно до себе си, когато сте будни.