Спете 4 грешки, които ви пречат да отслабнете

Грешка 1: натрупване на твърде кратки нощи

"За един век сме загубили повече от два часа сън на нощ. Докато през 60-те години средният нощен сън е бил около осем до осем и половина, хората днес ще спят по-малко от седем часа на нощ. Понякога дори по-малко от шест часа "обърнете внимание на авторите на книгата Грешките, които ви пречат да отслабнете (издания Alpen). В същото време обаче никога не сме говорили толкова много за проблемите с теглото и затлъстяването, както днес.

грешки

Защо ? "Лишаването от сън има ефект върху метаболитната и ендокринната система. Двете най-поразителни последици несъмнено са промяната на метаболизма на въглехидратите, водеща до непоносимост към глюкоза и в крайна сметка до увеличаване на мастната маса", можем да прочетем в книгата. В допълнение, "липсата на сън причинява спад в секрецията на лептин, хормонът на ситостта, с последица от увеличаване на апетита и освен това увеличаване на грелина, орексигенния хормон (което ви кара да ядете повече)".