Превенция на детското затлъстяване
Наднормено тегло и затлъстяване при деца:
Превенцията е от съществено значение!
Честотата на наднорменото тегло и затлъстяването продължава да се увеличава: тя се е удвоила за 15 години
Световната здравна организация (СЗО) дори говори за "епидемия от затлъстяване"
Превенцията на затлъстяването е приоритет на "Националната програма за здравословно хранене"
Наднорменото тегло влияе на вашето здраве
При деца и юноши затлъстяването може да причини затруднено дишане, стави или други.
Наднорменото тегло в детска възраст увеличава риска от затлъстяване в зряла възраст с последствията от него: диабет, хипертония и др.
Този риск е по-висок в случай на семейно затлъстяване
Затлъстяването може да се понася психологически лошо
Как да предотвратим затлъстяването ?
Въпрос на баланс ...
Два основни принципа:
Увеличете физическата активност и намалете заседналия начин на живот
Научете детето да поддържа добър хранителен баланс
Златно правило: всяка ситуация е различна
За някои трябва да действаме особено върху заседналия начин на живот
За други приоритет е промяната на хранителните навици
Понякога трябва да се вземат предвид психологическите фактори
На практика
Движете се повече
Не "пропускайте фитнеса"
Популяризирайте спортни дейности извън училище, поне веднъж седмично
Отидете на училище пеша, с ролери или с колело, ако е възможно
Ограничете телевизионното време
Яжте по-добре
Приятно хранене: на семейната маса, отделете време за обсъждане, размяна
Структура на храненията и закуските: яжте добре по време на хранене, за да не се „напукат“ навън
Разнообразете храната: яжте всичко, без ограничения в храната
Консумирайте редовно плодове и зеленчуци: поне пет пъти на ден (плодове, сурови зеленчуци, салати, зелени зеленчуци, плодови сокове и др.)
Не яжте пред телевизора
Има време за ядене и време за останалото: избягвайте да хапвате по време на работното време, пред телевизора, компютъра, в киното и т.н.
Ограничете висококалоричните напитки
Приятно хранене: на семейната маса, отделете време за обсъждане,
Останете разумни
Растежът и развитието на детето изискват балансиран прием на храна
За да научите повече:
Хранителна информация: Националният институт за превенция и образование за здраве (INPES) предоставя на широката общественост множество брошури за диетата. За да ги получите: www.inpes.sante.fr