Майки, как да отслабнете красиво и здравословно Диета на Дюкан
Следродилен период - какви са предизвикателствата на майката след раждането
Второто дете - как се подготвям за идването му?
След около 30 години опит със своите пациенти, френският лекар Дюкан пише за своите хранителни съвети и диетата, която носи неговото име. Тази диета скоро стана известна поради безбройните си успехи, така че днес тя е една от най-ценените диети в Холивуд.
Дюкан е заложил на диета, която запазва мускулите, но топи мастните депа. По този начин, свързана със спортна програма, тази диета ви позволява да получите красиво и тонизирано тяло без много усилия. Трябва също да знаете, че мускулите са голям консуматор на енергия, така че запазването им помага на процеса на отслабване още повече.
Днес режимът на Дюкан дори се превърна в начин на живот, като много страни използват продукти на Дюкан за тези, които са приели този режим. По този начин можем да намерим на Запад цели области на продуктите на Dukan, предназначени за здравословен начин на живот.
Диетата на доктор Пиер Дюкан гарантира загуба от 5 до 10 кг през първия месец, след това постепенно и здравословно отслабване.
Диетата на Дюкан има четири важни фази: първите две са предназначени за отслабване и имат ограничена продължителност, докато последните две са по-дълги и имат ролята на поддържане на теглото и здравето.
Първата фаза на диетата или фазата на атака
„Следа“ от тази фаза се поддържа дълго време до четвъртък, когато тя ще бъде изядена във фазата на поддръжка (последна фаза), както във фазата на атака. Веднага ще разберете за какво става въпрос.
В тази фаза се консумират само протеини, без липиди или въглехидрати. Тъй като е известно, че протеиновата диета е запек, ви е разрешено сутрин, на гладно, супена лъжица обезмаслено мляко.
Разрешени храни:
- Пиле, пуйка, говеждо, риба, заек или говеждо;
- Яйца;
- Птичи органи;
- Обезмаслено мляко и сирене;
- Морска храна;
- Сушени подправки оцет, горчица, сол.
Можете да пиете само вода. Задължително е да консумирате поне два литра вода на ден, в противен случай ще ви стане лошо. Всеки ден трябва да ходите половин час с курсив (т.е. не събирайте минутите ходене, така че заедно да са еквивалентни на половин час).