Спестете калории в домашния офис - Alsiroyal
По-малко упражнения, добре снабден хладилник - отслабването или поддържането на желаното тегло в момента не е толкова лесно. Затова ето няколко съвета и трика как да останете сити и доволни в домашния офис - и да спестите калории отстрани.
Няма леки закуски в близост
Яжте много малки закуски през целия ден - хранителните психолози го наричат „паша“ или „паша“. За да избегнете това, извадете от бюрото (и чекмеджето отдолу) всичко, годно за консумация. Единственото нещо, което трябва да има, е чаша и голяма бутилка вода. Отиването до хладилника е разрешено само 3 пъти на ден. Сутрин, обед и вечер. За да избегнете апетита между тях, яжте много фибри с основните си ястия, напр. под формата на овесени люспи, домашно изпечен пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци. Какво ще стане, ако всичко друго се провали и хладилникът е твърде примамлив? Тогава просто опитайте хумористичния начин и закачете снимка на пасещ се кон или крава на хладилника. В крайна сметка, кой би искал да се сравни с това?
Приготвяне на храна вместо бърза храна
Приготвянето на храна е на устните на всички и не означава нищо повече от предварително приготвяне за няколко дни. Това, което не се изразходва за ден-два, може да се замрази в кутии във фризера. Ако сте по-скоро от спонтанен тип, можете просто предварително да сготвите солидна основа. Например киноа, която е богата на протеини и винаги може да се комбинира по различен начин. С всичко, което кухнята може да предложи. Понякога като салата с авокадо, сирене фета и лозови домати, понякога като топло ястие с червен пипер, пилешки ленти и ориенталски подправки като кимион. Здравословни рецепти могат да бъдат намерени в изобилие в Интернет.
Наслаждавайте се съзнателно на всяко хранене
Дали на балкона, на терасата в градината или в подредената кухня. Направете си приятно за ядене и не бързайте. Тези, които се хранят по-бавно и дъвчат по-дълго, не само поддържат храносмилането, но и консумират по-малко калории като цяло. Не се разсейвайте от мобилния си телефон, телевизия или други подобни.
Дънки вместо спортни панталони
Широките панталони за джогинг са чудесно удобни, но имат един недостатък: просто не забелязвате толкова бързо, когато се натрупват излишни килограми. Ето защо има смисъл по-често да се подхлъзвате в облеклото с фигури. Така че можете да предприемете контрамерки при първата щипка.
Малки тренировки между тях
Прекалено ли сте уморени вечер, за да станете на спорт? Тогава просто планирайте няколко по-малки упражнения през деня. Дори не е нужно да прекъсвате работния си процес за това - защото можете да мислите за това по този начин. Класиката включва клякане, лицеви опори, скачане на крикове и скачане на въже. Ако нямате гири за тренировка на мускулите, вместо това можете да използвате бутилки с вода.
Награда да, но по различен начин
Често не толкова гладът ви кара да се храните постоянно. Но по-скоро чувството, че трябва да се възнаградиш по някакъв начин. Особено сега, когато развлекателните дейности са сведени до минимум. Но има достатъчно без калории начини да направите нещо добро за себе си. Топла, ароматна пълна баня, например. Разходка на чист пролетен въздух. Половин час слънчеви бани с любимата музика в ушите. Дълго телефонно обаждане с най-добрия ми приятел. Нов пролетен аксесоар за апартамента или гардероба. И и и.
Поставете постни дни
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото биха ви били необходими от основния метаболизъм. Ако не ви се брои калории и имате малко време за готвене, висококачествената диетична напитка може да бъде добро решение. Защото като заместител на храненето, такава диетична напитка осигурява всички нужни хранителни вещества. И то с точно определен и много управляем брой калории. Диетичните напитки Alsiroyal® имат предимството, че са без добавена захар, вкусът им е приятен и естествен и може лесно да се променя. Когато навън грее слънце, можете да го използвате и за приготвяне на студено кафе или плодов шейк със замразени малини от фризера.
Можете да издържите на всичко, освен на изкушението?
Ако въпреки всичките си добри намерения от време на време отслабвате - не се ядосвайте. Повечето хора вероятно го правят. Защото някои модели на поведение са толкова здраво закрепени в нас, че не могат да бъдат променени за една нощ. Единственото важно нещо е да останете настроени и да забавите следващия път след висококалоричен ден. Тогава работи и при отслабване.