Спестете калории с храна в движение

Шофьори на камиони с наднормено тегло: започнете да отслабвате в супермаркета

от Сабине Кьостлер

Имате ли прекалено много килограми на кантара? След това трябва да обърнете внимание на мазнините и захарта, когато избирате храната. Погледнете отблизо опаковките в супермаркета и изберете по-нискокалорична/по-нискомаслена версия на любимата си закуска. Още по-лесно е да спестите калории и да отслабнете бързо, ако винаги имате предвид следното:

Колбаси от домашни птици/месо и говеждо вместо свинско месо
Варени картофи/картофена салата вместо пържени картофи или клин/селски картофи
Шприцовки за вода и сок вместо кола/видо/лимонади
Накълцайте зеленчуци и плодове и ги вземете със себе си, за да хапете (чушки, краставици, моркови, ябълки и др.)
Използвайте "видима мазнина" възможно най-пестеливо или направете без нея (масло, олио, мазнини, мазни колбаси, сирене)
Пропускайте фъстъчени флипове/картофени чипсове/тортили/фъстъци, както и всички видове венци от шоколад, бонбони и вино
по-малко закуски по време на шофиране, по-добре си вземете почивка и се храните правилно
дъвчете бавно, концентрирайте се върху яденето, не четете и не гледайте телевизия отстрани