Спестете калории, гъбите ще ви помогнат с кафява бирена гъба овчарски пай със сладки картофи - Диван

Дори 10 от най-грубите, мазни гъби имат само 40 калории, но ако изберете гъбата за това ястие, можете да се измъкнете с до 22. Най-доброто нещо, което трябва да направите обаче, е да подправите добра смесена гъбова смес и да я запържите под сладките си кремообразни сладки картофи.

Новогодишните обети „Ям по-здравословно“ са най-трудни за спазване, когато човек няма представа какво е зеленчуково, влакнесто, не много мазно, не много калорично, но все пак вкусно. Тогава влиза цвеклото с напреднали промени в начина на живот с хумус, но може би дори не е невъзможно да се уморите. Ето защо донесохме вълнуващо, топло и пикантно ястие, което ще изглежда като редовно ястие сред салати, стръкове целина и смутита.

спестете

Състав за 2 човека:

  • 50 дка нарязани кафяви гъби
  • 4 направления нарязана ряпа
  • 70 дека сладки картофи
  • 2 супени лъжици сос Уорчестър
  • 1 deci кафява бира
  • 1 по-голямо парче нарязан лук
  • 6 парчета накълцани скилидки чесън
  • 2 супени лъжици масло
  • 2 супени лъжици олио
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • сол и черен пипер на вкус
  • 1 деци мляко
  • 2 деци зеленчуков запас
  • 1 супена лъжица ядливо нишесте
  • 1 халба зелен грах
  • 1 половин мока лъжица розмарин