Спешно включете във вашата диета фасул, грах, нахут и леща! Ето колко невероятно ви помага! KFetele

Информация за деня:

грах

Въпреки всички усилия, девет от десет души се провалят, когато се опитват да отслабнат.

Повечето неуспехи се случват поради глад, който не можем да контролираме. Но учените казват, че най-накрая са намерили решението за успешен процес на отслабване: включването на храни като боб, грах, нахут и леща в диетата.

Една порция от тези четири храни увеличава ситостта и води до по-добро управление на теглото и загубата на тегло, се казва в изследването.

Учените от Св. Клиничното хранене в болницата на Майкъл проведе задълбочен анализ на няколко клинични проучвания и установи, че хората, които ядат порция боб, грах, нахут и леща на ден, се чувстват с 31% по-сити от тези на диета. контролиран.

Оптималното количество от тези храни, което трябва да се консумира ежедневно за добри резултати, е 160 грама. Въпреки това, само един на всеки десет души яде тези храни ежедневно и много от тях не ядат дори порция.

Учените са забелязали, че почти 90% от диетите са се провалили, което е довело до напълняване и търсене на глад и апетит. Идентифицирането на храни, които помагат на хората да се чувстват по-сити за по-дълго, може да помогне при загуба на тегло.

Освен това бобът, грахът, нахутът и лещата не съдържат глутен, добър източник на протеини и помагат за понижаване на холестерола и контрол на диабета. Те имат нисък гликемичен индекс, което означава, че могат лесно да се разграждат и да се използват за заместване на животински протеини и лоши мазнини.