Спешната диета ви помага да отслабнете с 4 кг за 3 дни

Тридневната диета е практически за всички, които искат да отслабнат за кратко време. Позволява ни да се подготвим за по-дълъг период на рационално отслабване. Укрепва мотивацията ни и потвърждава желанието ни да променим хранителните си навици.

Какво представлява 3-дневната спешна диета?

Това е ограничителна, нискокалорична диета ще продължи само три днид. По този начин можем значително да отслабнем, дори до 4 кг. По време на тази диета трябва да осигурим на тялото 600 и 1000 калории на ден.

Основата на диетата е стриктно спазване на предложените ястия и разпределението им през целия ден. Благодарение на него бързо ще започнем процеса на изгаряне на мастната тъкан. Спазването на фиксираните часове на хранене ще накара тялото да използва правилно доставената енергия и да не я съхранява под формата на мазнини.

Решаващият елемент на тридневната диета е честа хидратация на тялото. Препоръчително е да пийте вода преди всяко хранене. Това поведение намалява чувството на глад и позволява елиминирането на метаболитните продукти от тялото.

Гризенето е строго забранено по време на тридневната диета. Разрешени са само вода и напитки неподсладено. Ако имате съмнения и искате да ядете нещо „нездравословно“, най-добре е да помислите какво въздействие оказват тези продукти върху тялото ви.

Препоръчително е да спазвате диета, когато не ходите на работа, тъй като в първия ден от промяна в храненето може да се появи чувство на безпомощност, студ или главоболие.

Огромното предимство на тази диета е нейната достъпност и лекотата, с която може да се спазва. Съставките на диетата са лесни за намиране. Можем бързо да приготвим препоръчаните ястия, тъй като те не включват продължителни процеси на готвене или приготвяне.

За които се препоръчва спешната диета?

Тридневната диета е структурирана така, че да позволява добавянето на съставки и да насърчава изгарянето на мастната тъкан. Диетата е посветена на затлъстели хора, които искат направете първата стъпка към промяна на хранителните навици. Можем да се погрижим за храносмилателната си система, защото тридневните диетични ястия са леки и се приготвят особено на пара.

Тридневната диета е ограничителен и нискокалоричен, но разнообразен. Той осигурява всички необходими хранителни вещества:

протеин,
въглехидрати,
мазнини (особено наситени),
витамини и минерали.

Това е лека диета и не изгаря храносмилателния ни тракт. То включва топли ястия и зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри. Поради възможността за пиене на натурално кафе можем да осигурим на тялото ободряващ кофеин. По този начин намаляваме чувството на умора и преумора. По време на тази диета се чувстваме леки, не страдаме от метеоризъм и нямаме усещане за пълен стомах.

Използвана от здрави хора в неработни дни, тридневната диета е една от здравословните и ефективни диети.

Не се препоръчва

Тридневната диета не трябва да се спазва от деца, бременни жени и кърмачки, нито от хора с хронични заболявания или над 65-годишна възраст.

Тридневната диета, както всяка нискокалорична диета, не трябва да се спазва по време на менструация и по време на периоди на изтощение или преумора.

Диета стъпка по стъпка

ЗАКУСКА:
Грейпфрут или ябълка, парче препечен хляб с авокадо, чаша черно кафе.

ОБЕД:Две супени лъжици риба тон или друга постна риба (100 г), парче препечен хляб, чаша черно кафе.

ВЕЧЕРЯ:Резен постно варено месо (максимум 100 г), чаша задушени зеленчуци (хрян, моркови, целина), половин ананас

ЗАКУСКА: Твърдо сварено яйце, парче препечен хляб, половин банан, чаша черно кафе.

ОБЕД: Половин чаша нискомаслено сладко сирене с пет пикантни бисквити, чаша черно кафе.

ВЕЧЕРЯ:Пилешка скара, два моркови на пара, половин чаша ванилов сладолед.

ЗАКУСКА: Тънка филия сирене, сьомга или аваокадо, чери домати, голяма ябълка, чаша черно кафе.

ОБЕД: 2 твърдо сварени яйца, парче препечен хляб, чаша черно кафе.

ВЕЧЕРЯ:Две супени лъжици риба тон или друга постна морска риба (100 г), половин чаша карфиол, половин чаша ванилов сладолед.

Не забравяйте движението!

Не забравяйте, че физическата активност трябва да е навик, отнема сериозност и е възможно, ако ви носи удовлетворение. Много полезно поведение е активното прекарване на времето със семейството. Правейки спорт със семейството, ние създаваме активен начин на живот. Те са особено препоръчителни

Отидете набързо, когато отидете в магазина или на работа,
Слезте от автобуса или трамвая със спирка преди вашата дестинация,
Паркирайте колата си на известно разстояние от работа/училище/магазин
Опитайте се да се изкачите по стълбите - не използвайте асансьора,
Ходете толкова често, колкото можете,
Играйте активно с деца (футбол, ролери)