Спешен детокс след празника
Сред програмите за детоксикация диетолозите са съгласни, че високият прием на фибри е най-ефективен.
„Най-ефективният метод за детоксикация е да се увеличи приемът на фибри в диетата. Фибрите регулират чревния транзит, взаимодействат с усвояването на мазнините и захарта в червата, намалявайки нивата на холестерола и кръвната захар ", добавя професор Менчиникопски.
,Повишеният прием на фибри ускорява транзита и се отървава от част от холестерола, натрупан по време на празниците, и ни носи минерали, витамини и антиоксиданти. Към целия този фон, нека добавим добра хидратация, донесена от вода и чайове.
Най-препоръчваният чай е зеленият чай, който „кърлежи“ много от точките, изисквани от тялото сега, след празниците. Освен рехидратация, той ни зарежда с полифеноли и има действие, стимулиращо отслабването “, добавя доктор Корина Зуграву.
От кафяв ориз и цвекло до зелен чай
Ето няколко прости правила за ефективна програма за детоксикация:
1. Яжте много фибри, включително кафяв ориз и пресни зеленчуци. Цвеклото, репичките, артишокът, зелето, броколите, спирулината са отлични за детоксикация.
2. Хидратирайте се с поне 2 литра вода дневно и зелен чай, глухарче и репей. Започнете сутринта с чаша вода със стайна температура, последвана от горчиво кафе (с изключение на сърцето). Течностите са най-доброто нещо, което може да се случи на тялото, пълно с мазнини, сладкиши и алкохол.
3. Витамин С помага на тялото да произвежда глутатион, съединение, което помага на черния дроб да елиминира токсините. Можете да го приемате от цитрусови плодове, но също и от хапчета, по съвет на лекаря.
4. Практикувайте хидротерапия: вземете душ с много гореща вода за няколко минути, след това със студена вода за 30 секунди. След като повторите това 3 пъти, останете в леглото за половин час.
5. Ходете веднъж седмично в сауната: примесите се отстраняват много по-добре чрез изпотяване. 6 Опитайте се да следвате едночасова тренировъчна програма всеки ден.