Speculoos Protein Mousse - Рецепта за стомашен байпас Quark Food
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Високопротеиново ястие с кварков вкус със спекулос, ниско съдържание на мазнини и без добавена захар
Рецепта Speculoos Protein Mousse
Speculoos се върнаха на рафтовете на супермаркетите и вече ни вкарват в предколедното настроение. С рецепта за Speculoos Protein Mousse те биха искали да разпространят първия кръг коледни бисквитки в моя блог - или поне вкусния вкус на Speculoos.
Основни съставки Speculoos Quark Cream
За приготвянето на протеиновия мус speculoos се нуждаете не само от ежедневни съставки, но и от добър протеинов прах и подправка speculoos. Истинските фетишисти на Spekulatius могат да го правят като мен: Използвам директно Spekulatius Whey (покажете при дилъра **) и си спестявам нуждата от торба с подправки.
Бързата рецепта за протеинов мус Speculoos
Бързо за приготвяне: Протеинов мус Speculoos
Рецептата за Speulatius Protein Mousse се приготвя бързо и има вкус като закуска, в по-малка порция като десерт, като закуска или, разбира се, като известния #couchquark или #nachtfresschen, както ние, културистите, обичаме да наричаме допълнителната порция протеин преди лягане.
Съвет: Плодове, богати на витамин С като заливка
Изчислих хранителните стойности за пухкавия, богат на протеини крем speculoos без показаните топинги. Чувствайте се свободни да украсите кварка на speculoos с нещата, които обичате да ядете. Обикновено обичам плодово заливане с много витамин С с кварк, за да укрепя имунната си система за една нощ и да изплакна глътка или две излишна вода от тъканта си.
Добавянето на инулин е доброволно. Инулинът е разтворимо влакно, което служи като храна за нашите добри чревни бактерии и може да помогне за поддържане на здравословно храносмилане и здравословен метаболизъм. Аз лично обичам инулина - кваркът също така естествено съдържа пробиотици и висок процент глутамин. Оптимална комбинация за здравословна чревна флора. Като нощно ядене, винаги давам моя Omni Biotic Metabolic Probiotic (този **) тук, който консумирам редовно от 2016 г. Кълна се 🙂 Няма го в рецептата, защото е наистина специално.
Кивито и спекулусът са избраната от мен гарнитура за сервиране на протеинов мус от спекулус
Състав speculoos протеинов мус:
За 1-2 порции (общо 320 грама)
1 яйчен белтък, разбит твърд с щипка сол
250 грама нискомаслена кварка, разбърква се с вода или мляко до гладка смес
10 грама тигрови ядки, смлени или смлени ядки
15 грама суроватъчен протеин (използвах този протеин speculoos) - ароматът на ванилия, неутрален или бисквит също работи много добре, разбира се. Някои от свързаните Impact Wheys се предлагат дори в 250-грамова пробна опаковка или на единични порции.
1 равна чаена лъжичка подправка спекулус, ако нямате протеин спекулус
1 чаена лъжичка ванилов еритрит (предлага се в магазина **)
5 - 10 грама инулин - (покажете в магазина **) (по желание - леко подслаждане; предимно за здравето на червата като разтворими фибри. Начинаещите, моля, вземете само 5 грама)
Приготвянето на простото ястие с кварк е супер лесно.
Приготвяне на протеинов мус Speculoos:
1. Разбийте белтъците със солта до твърдост.
2. В голяма десертна купа разбъркайте кварка с тире минерална вода, докато стане гладка.
3. Смесете останалите съставки и накрая сгънете белтъците.
4. Ако е необходимо Разделете на няколко порции, в зависимост от количеството, което можете и искате да изядете.
Протеиновият мус Spekulatius също е приятна промяна за хора без намаляване на стомаха
Хранителни стойности speculoos протеинов мус (за цялата порция)
Изчислено с неутрален суроватъчен изолат, подправка speculoos и 10 грама инулин
Калории: 296
Дебел: 3,3 грама
Въглехидрати: 16,4 грама (10 грама от естествената млечна захар в кварка)
Протеин: 48,1 грама
Диетични фибри: 10,8 грама
Защо мусът speculoos е изключително засищащ
Високият процент на фибри и протеини ви кара да се чувствате сити за изключително дълго време и доставя на тялото ви незаменими аминокиселини в дългосрочен план. Поради своята мека консистенция, мусът speculoos може също да се консумира на по-големи порции относително рано след намаляване на стомаха. Моля, имайте предвид, че полутечните храни лесно могат да се промъкнат през стомаха ви и следователно създават впечатлението, че стомашната ви торбичка се е разширила.
С меки ястия от кварки и кремообразни или течни ястия няма нужда да се притеснявате, ако нещо повече се побере в стомаха.
Лично аз съзнателно използвам това свойство, за да консумирам много протеини в едно хранене. В твърдо хранене мога да управлявам около 150 грама храна, понякога малко повече или малко по-малко. (Моята операция беше на 4 юли 2017 г.)
Кремообразно ястие от кварк обикновено е възможно без никакви проблеми, дори с 300 грама или повече - и е било от поне една година или повече.