SpeckWeg - Предизвикателство за отслабване Свиването на килограмите - MAZ - Märkische Allgemeine
Загубихме добри четири килограма през първата седмица на предизвикателството ни за отслабване - „Team Kraft“ все още предстои. Започваме втора седмица в понеделник - и вие можете да се присъедините. Видео уроци с упражнения и идеи за рецепти можете да намерите тук.
Килограмите трябва да паднат - това си поставихме за цел в началото на миналата седмица. И ние приложихме добрите си намерения на практика: Вече сме свалили добри четири килограма благодарение на промяна в диетата и последователна спортна програма.
Това сме ние
- Треньор по храните Patrycja Jaroszewski: "Fitness-and-Food.de" в Instagram и Facebook
- Личен треньор Claas Benk: „Claas Benk Athletics“ в Instagram и Facebook
- Личен треньор Калала Нгой: „Атлетично доджо“ в Instagram и Facebook
В понеделник започваме втората седмица и разбира се се надяваме на траен успех. Искате ли също да отслабнете и да станете по-здрави? Тогава просто вземете участие! Можете да видите упражненията за „Сила на екипа“ тук. Разработен е от личния треньор на Хановер Клаас Бенк от "Клаас Бенк Атлетика". „Team Kraft“ тренира общо пет дни в седмицата: по график са четири тренировки с висока интензивност. Той се допълва от 20-минутна сесия за издръжливост.
Личният треньор Калала Нгой от „Атлетик Доджо“ създаде отново план за обучение за „Team Cardio“ тази седмица за нас. Можете да го изтеглите от тук. Започваме с общо четири единици за издръжливост през втората седмица на нашето предизвикателство за отслабване: той ще продължи да бъде за развитието на нашата основна издръжливост.
Идеи за рецепти за втора седмица
Тази седмица рецептите на треньорката по храни Patrycja Jaroszewski от „Fitness-and-Food.de“ доказват, че здравословното хранене може да бъде разнообразно и вкусно. Заедно с 29-годишния хановерчанин отново сме измислили фитнес рецепти, които да имитирате. Потърсете себе си:
Приятно копиране! Тук можете да прочетете отново какво трябва да ядете и кога, за да следвате концепцията Patrycja.
Преди да промените диетата си, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Същото важи и преди да се впуснете в интензивна програма за упражнения.
От RND/Агнешка Крус и Ан Рек