Специално упражнение за корема - Лесно, кратко, но същевременно ефективно
Ето 2-минутно упражнение за корем, което може не само да укрепи мускулите на коремната стена, но и противоотровата за увисналата долна част на корема, както и да подобри храносмилането и метаболизма ви.!
Трябва само да раздвижа корема си?
Че просто трябва да издърпаме корема си няколко пъти и да имаме ежедневна супер ефективна тренировка? Е, почти, но разбира се не е толкова просто. Но по същество това е вярно: подгъването на корема е същността на упражнението за вдигане на корема, което изглежда много по-лесно за изпълнение от другите упражнения (както по отношение на усилията, така и способността да се включи в ежедневието), но допринася изключително ефективно за постигане стегната, мускулеста коремна стена.
Тази проста практика знае толкова много
Йога е практика на Уддияна Бандха, която е проста и кратка, именно защото нейната сила идва от техниката на изтегляне на мускулите. Това също означава, че отнема малко време и внимание за овладяване, но в замяна можете да укрепите коремната стена с упражнение без усилия за кратко време, дори с впечатляващ ефект, дори в случай на престилка и увиснала долна част на корема . Въпросът е, че коремната стена трябва да бъде „изплувана“, докато въздухът се издухва, а предимствата му са:
- всяко упражнение отнема 2-3 минути
- струва си да го правите няколко пъти на ден, но може да се инсталира по всяко време за 2-3 минути
- укрепва коремните мускули
- противоотрова за увисналата долна част на корема
- тя също така отслабва талията
- подобрява храносмилането
- масажира и укрепва коремните органи (ако го правите умело, коремната стена понякога се търкаля покрай органите ви почти буквално - не се страхувайте от чувството, това им прави много добро!)
- подобрява метаболизма
- оптимизира кръвоснабдяването на корема
- стимулира движението на червата