Специални техники за изгаряне на мазнини - PDF безплатно изтегляне

Специални техники за изгаряне на мазнини Максимално изгаряне на мазнини с чудо топка Първо издание Marco Haak

специални

Съдържание Оптималното съотношение на изгаряне на мазнини. 5 Целево изгаряне на мазнини в проблемни зони. 9 Разработване на идеална специална тренировка за изгаряне на мазнини. Още 10 съвета за изгаряне на мазнини. 13-4-

Винаги използвайте интервален таймер, за да сте сигурни, че и вие сте в оптималното съотношение на изгаряне на мазнини от 2 към 1! Редувайте интензивната и възстановителната фази няколко пъти подред, така че да получите тренировъчна фаза от 5 до 15 минути. Разбира се, целта ви във всяка тренировка трябва да бъде да се доближите малко до 15-минутната граница. -8-ми-

Структура на идеална специална тренировка за изгаряне на мазнини Добре, как точно изглежда една оптимална тренировка за изгаряне на мазнини, която заслужава заглавието специална техника за изгаряне на мазнини? Преди да обобщя информацията в горните раздели в конкретно предложение, абсолютно трябва да научите за друга тайна за изгаряне на мазнини: японски и датски учени са установили в съвместно проучване в Университета в Копенхаген, че разделянето на интервално обучение на две отделни фази (и това, което сте научили по-горе е форма на интервални тренировки) има много по-интензивно влияние върху метаболизма (и по този начин и върху изгарянето на мазнини), отколкото една и съща (обща) продължителност на тренировка с едно движение! И с това току-що ви предадох последния ключ към вашето перфектно специално обучение за изгаряне на мазнини. Ако сега обединим тези знания, следната схема води до максимално изгаряне на мазнини: -10-

- Фаза I - махове с гиря (до превишаване на границата на натоварване) в комбинация с упражнение във времево съотношение 2: 1 за постоянна, непрекъсната промяна от 5 до 15 минути - Фаза II - хрускане в комбинация с повдигане на крака като (нон стоп) суперсет с мин. почивка между суперсетовете Цялото нещо последователно за 2 до 5 рунда - фаза III - махове с гири (докато границата на натоварване не бъде надвишена) в комбинация с упражнение във времево съотношение 2: 1 за постоянна, непрекъсната промяна от 5 до 15 минути Ако изпълнявате този план два до три пъти седмично и се придържате към споменатите правила и също следвате простите съвети за хранене в следващата глава, тогава определено ще забележите промени в себе си за кратко време, които ще ви харесат много! -11-

И най-хубавото в него е: Повечето хора, които ви гледат да тренирате, не разбират какво правите (разбира се, стига да не ги въведете в специалните си техники за изгаряне на мазнини.) -12-

Метод за укрепване на мускулите и изграждане на оформящи мускули там, където са необходими. Във връзка с първия стълб (без празни калории) и втория стълб (обучение за метаболизъм на мазнини, което покривате с универсалния фитнес план), гарантирано ще преобразите тялото си за рекордно кратко време. Всичко това звучи ли твърде лесно? Е, както споменах по-рано, принципите, които водят до успех, винаги са едни и същи. В някои програми ще намерите например обширни хранителни системи с таблици, червени и зелени списъци, сложни планове за хранене и много подробни направления и недостатъци и много други изключения и специални правила. Но ако разгледате всяка обещаваща система за нейната същност, ще видите, че всичко е изградено на базата на избягване на празни калории. Същото се отнася и за другите два стълба - винаги се свежда до едни и същи основни принципи. -21-