Специална тематика на IKK Nord - IKK Nord спрете да пушите

Накрая спрете да пушите

„Отказването е много лесно - отказах вече десет пъти.“ Тези или подобни изявления се цитират от пушачите от време на време. Наясно сте, че зависимостта ви не само струва пари, но и застрашава здравето ви.

Тютюнопушенето е пристрастяващо разстройство, което се определя от два фактора: от една страна, зависимостта от никотина и, от друга страна, навика за пушене. Ако искате да спрете, трябва да започнете от две точки. И ние искаме да ви подкрепим със следната информация.

Пушенето - нещо повече от глупав навик

През последните години - т.е. Поради поскъпването на тютюневите изделия и широко разпространените забрани за тютюнопушене в публичните пространства - пушенето е намаляло до известна степен. Но пушенето все още е широко разпространено в Германия, тъй като почти една четвърт от населението на възраст над 15 години пуши. По-голямата част от пушачите използват цигари. Пури, пурети, лули и тютюн, от друга страна, се консумират много по-рядко. Всички форми на тютюневия дим имат общо, че съдържат никотин. При пушене никотинът се абсорбира в тялото през белите дробове, където може да развие пристрастяващия си ефект.

В допълнение към никотина, тютюневият дим съдържа смес от различни газове, в които се разтварят частиците: бяха открити общо над 4000 различни вещества, преди всичко въглероден оксид. Много от тези вещества са токсични и дори канцерогенни.

Клетъчна отрова никотин

При пушене никотинът се абсорбира - и достига до мозъка в рамките на десет (10) секунди от първото вдишване. В мозъка той се прикрепя към нервните клетки и предизвиква различни реакции от там. Някои от ефектите на никотина включват:

краткосрочно увеличаване на вниманието и концентрацията, както и краткосрочна памет
потискане на страха, гнева и агресията
Релаксация при стрес и нервност
Намаляване на чувствителността към болка
Намаляване на чувството за глад
Отпускане на мускулите
Намаляване на умората

Затова не е чудно, че много пушачи твърдят, че им е необходима цигарата, за да се отпуснат. С течение на времето обаче има привичен ефект. Докато в началото на кариерната кариера половината никотин в кръвта все още може да бъде открит след около два часа, с увеличаване на консумацията е само 30 до 60 минути, докато никотинът се разгради напълно. След това следващата цигара трябва да се изпуши още по-бързо.

Първоначално положително звучащите ефекти на никотина са придружени от негативни ефекти: Никотинът натоварва сърдечно-съдовата система, като увеличава пулса и кръвното налягане, свива кръвоносните съдове и намалява температурата на кожата. В комбинация с въглеродния окис от тютюневия дим в организма се създава недостиг на кислород. Тъй като въглеродният окис се прикрепя към червените кръвни клетки вместо жизненоважния кислород. Тогава видим признак на дълга кариера на пушачи е много бледата - понякога дори сива - и нездравословна кожа.

По време на кариера на пушачи цялото тяло е увредено от липсата на кислород:

Появяват се сърдечно-съдови нарушения
податливостта към настинки се увеличава
обонянието и вкусът страдат
Раните се лекуват по-дълго
кожата изглежда доста стара и се набръчква по-бързо
плодовитостта е нарушена и рискът от остеопороза се увеличава
рискът от рак, особено в храносмилателния тракт от устата до червата, се увеличава рязко

Този списък може да бъде продължен; ако имате нужда от допълнителна информация, моля, свържете се с германската централа за проблеми със зависимостта на www.dhs.de.

Пасивно пушене

Пасивното пушене също застрашава здравето на тези, които неволно пушат. Проучванията показват, че

Тийнейджърите, които пушат пасивно, изпитват увреждане на слуха,
Децата на пушачите често имат високо кръвно налягане и
Децата на пушачите са по-склонни и по-склонни да станат сами пушачи по-късно от юношите.

Бременни и пушещи? Не така работи!

Нероденото дете също пуши по време на бременност. Както никотинът от тютюна, така и газовете от тютюневия дим преминават неконтролирано през пъпната връв към детето. Веществата, които вече са токсични за възрастен, са още по-токсични за нероденото дете. Настъпват увреждания на органи, от които развиващият се човек трябва да страда през целия си живот.

Така че, ако планирате да имате деца, определено трябва да спрете да пушите - незабавно! Можете да получите помощ и подкрепа във вашата гинекологична практика, в групи за самопомощ и от вашия IKK Nord.

Електронните цигари алтернатива ли са?

Електронните цигари винаги са интересни за пушачите, когато навън е тъмно и студено и те трябва да отидат на чист въздух за дължина на цигара - която след това вече не е свежа. Те са на пазара от няколко години и все по-често стават фокус на широката общественост.

Електронните цигари се състоят главно от батерия, изпарител и депо с никотинов аромат. Когато електронната цигара е „запалена“, никотинът се загрява електрически, смесва се с въздух и може да се вдишва през мундщука. В зависимост от вкуса си, пушачите могат да избират измежду различни дози и вкусове на никотин. Особено за хората, които искат да се откажат от пушенето, електронните цигари също могат да се управляват със смеси без никотин.

Понастоящем електронните цигари са в дебата за общественото здраве: От една страна се разпространява, че действителният дим е по-малко вреден, отколкото при пушенето на цигари. От друга страна се опасява, че самите електронни цигари не са безопасни за употреба. Тъй като в пресата се съобщава подробно за момент на експлозия на електронна цигара.

Откажете се от пушенето - но как?

Тези, които наистина искат да се откажат от пушенето, трябва да бъдат силни и да се нуждаят от подкрепа. В много случаи спирането на тютюнопушенето не работи при първия опит. Методът да се откажат от пушенето веднага е най-подходящ за пушачи, които имат твърдата воля да го направят - или за тези с високо ниво на страдание, напр. имате диабет, астма или наскоро сте прекарали инфаркт.

Кой чрез цигарата през първите седмици или месеци Никотинови заместители обмен увеличава шансовете му да се откаже от пушенето. Ако такива препарати се използват по предназначение, никотинът под формата на лепенки, дъвки или таблетки за смучене може да помогне при спиране на тютюнопушенето. Можете да получите изчерпателен съвет от вашата аптека. Въпреки това, предпоставката за заместване на никотина с никотинови заместители е, че нямате сериозни заболявания, като наскоро възстановен сърдечен удар или диабет.

В консултация с Вашия лекар можете алтернативно да получите т.нар Хапче против пушене Вземете частна рецепта. Те съдържат активните вещества варениклин или бупропион. Варениклин намалява желанието за цигара и облекчава типичните симптоми на отнемане като главоболие, безсъние, необичайни сънища и гадене. Бупропион първоначално се използва за лечение на депресия. Забелязано е, че желанието за пушене намалява при пациентите.

Забележка

За всички заместители на никотина трябва да платите сами. Но тъй като вече не се налага да купувате цигари, тези разходи със сигурност са полезни за вашето здраве в дългосрочен план.

Всеки, който вече е опитал няколко опита за отбиване, може да направи един Поведенческа терапия помогне. Първият въпрос, на който се отговаря, е „Защо пуша?“. Как можете да се справите със стресови ситуации, без да пушите? Тези въпроси се разглеждат най-вече в груповата терапия, при което участниците могат да се подкрепят взаимно със своите преживявания. Поведенческата терапия е допълнена с предложения и съвети за промени в начина на живот към по-здравословно поведение.

За съжаление, тези, които се страхуват от напълняване, докато се отказват от пушенето, са прави. Краткосрочното наддаване на тегло обаче е само в диапазона от около пет процента - за мъж, който тежи 80 кг, това е четири килограма. Това наддаване на тегло обаче може да бъде намалено отново, ако цялостният начин на живот се промени към по-здравословен начин на живот: С други думи, към повече упражнения, по-добро справяне със стресови ситуации и по-здравословно хранене. Служителите в Link zu IKK Nord Prevention Center с удоволствие предоставят информация как това може да работи.

Хипноза и акупунктура са два други начина, които могат да помогнат за отказването от тютюнопушенето. И двата метода не са научно доказани и индивидуалният им успех зависи много от взаимоотношенията терапевт-пациент. Тези лечения са IGeL (индивидуални здравни услуги) и също не се финансират от задължително здравно осигуряване.

Шиша - съмнително групово преживяване

През последните години пушенето на водопровода, известно като шиша, се увеличи в Германия, особено сред младите хора. Пушенето на шиша се разглежда като по-безобидна алтернатива на цигарите - но тук се консумира и тютюн. Както при пушенето на цигари, никотинът и димните газове влизат в тялото. В допълнение, заразни болести като херпес или настинка могат да се предават при пушене на наргиле, защото предавате мундщука на наргилето от единия на другия в групата.

Как работи пушенето на шиша? Шиша се състои от стъклен съд, който се пълни със студена вода и колона дим. Тютюневата глава, прикрепена към стъкления съд, се пълни със специален тютюн.

Тютюневият дим първо се изсмуква през водата с „бълбукащ“ звук през дълъг маркуч и мундщук, прикрепен към него, където се охлажда и след това се вдишва.

Тютюнът Шиша е напълно нормален тютюн, който се смесва с плодови аромати и се поддържа влажен от меласа, което причинява огромното образуване на дим. Поради приятния аромат и плодовите аромати, пушенето на шиша е особено вкусно за младите хора.

Вкусът често се възприема като приятен и чрез общото преживяване пушенето на шиша често се използва от младите хора, за да започне да пуши цигари.