Специална тема на IKK North - Укрепване 2

Укрепване 2

Част В от здравната поредица

Стъпка 3: укрепване на част 2

Болки в гърба - често срещано заболяване: 3 от 4 германци поне веднъж в живота си страдат от болки в кръста.

тема

Над 90 процента от всички болки в гърба са неусложнени: причината е прекомерно мускулно напрежение поради лоша стойка, едностранно напрежение, липса на упражнения или отрицателен стрес.

ЗАБЕЛЕЖКА: Можете да намерите третото видео от поредицата Health в края на тази специална

Мускулите укрепват нашето здраве

Движението е нашият еликсир на живота: В исторически план трябва да имаме голямо желание да вървим пеша по 30 км на ден. Поне това е направил Homo sapiens, когато се е промъкнал в света от Африка преди около 60 000 години.

Днес се движим само по няколкостотин метра на ден. Следователно много препоръки са: „Човече, раздвижвай се!“ Трябва да ходим, да джогираме, да караме, да плуваме и много други.

Положителните ефекти на спорта за издръжливост върху нашето тяло са научно доказани: Те укрепват сърдечно-съдовата и имунната система, подобряват кръвообращението и дишането, понижават кръвното налягане и др.

По-новите открития дори показват, че спортовете за издръжливост могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Тъй като 90 процента от това заболяване няма органична причина: няма дискова херния, няма притиснат нерв. За тях има напрежение в мускулите, причинено от емоционални изисквания и стрес. И те могат да бъдат решени с много форми на движение, включително обучение за издръжливост.

Досега силата на мускулите ни е била подценявана. Правилно дозирано, усилието действа като лекарство за тялото.