Поради сладките неща Чипсът е най-лошата храна за угояване! Виж
Поради сладките неща чипсът е най-лошата храна за угояване!
В дългосрочно проучване от Харвардския университет бяха анализирани хранителните и начина на живот на 120 877 души. В продължение на 20 години субектите се претеглят на всеки четири години и трябва да отговарят на подробни въпроси относно техните хранителни навици и диети. Заключение: Средно участниците са наддали 7,7 килограма през 20-те години.
Картофеният чипс се оказа убиец номер едно. Тези, които ядат по 15 чипса на ден и по този начин около 160 калории, натрупват 700 грама за четири години. В случай на сладкиши, това беше само 180 грама.
Картофите във форма, различна от чипс, представляват средно 580 грама. Пържените картофи са имали по-негативен ефект върху килограмите от варените картофи, картофените пръчици или печените картофи. Трик: Голяма порция пържени картофи съдържа 500 до 600 калории, а голям печен картоф само 280 калории в сравнение.
Безалкохолните напитки като Cola или Sprite причиняват наддаване на тегло от 450 грама в рамките на четири години. Една алкохолна напитка на ден води до 180 грама, час телевизия на ден за 140 грама повече на ханша. Тези, които са спрели да пушат, са качили 2,2 килограма.
Хората, които спят повече или по-малко от шест до осем часа на нощ, също напълняват. Тези, които са яли повече плодове и зеленчуци и други естествени продукти, са били по-малко на кантар от другите съвременници.
Оттук и съветите на експертите: повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. По-малко картофи, червено месо, сладкиши и сладки напитки. (gsc)