Специална йога за мъже се грижи за простатата си благодарение на четири прости и целенасочени пози! Йога от
Днес роднина ми се обади да ме помоли да му помогна с йога упражнения, които биха облекчили простатата му.
Всъщност след обичайното му ежегодно посещение се оказа, че лекарят му е открил доброкачествена хипертрофия на простатата и му е предложил, освен ходене и подходяща диета, да практикува някои упражнения. Йога терапия за облекчаване на простатата.
Затова се възползвах от възможността да напиша статия, посветена на този проблем, заедно с някои предложения за стойка, които биха облекчили простатата.
Простатата е мъжка жлеза, разположена под пикочния мехур и точно зад ректума.
Той е отговорен за секрецията и съхраняването на голяма част от семенната течност, съставляваща сперматозоиди, а също така има еякулаторна функция.
Тази малка ендокринна жлеза отслабва след карантина и може да бъде засегната от няколко заболявания, така че най-известните са възпаление на простатата или простатит, доброкачествена хипертрофия на простатата, аденом на простатата, но понякога и от по-сериозна форма, прогресираща до скандалния рак на простатата.
Годишен преглед често се препоръчва от лекарите, за да се оцени състоянието и формата на тази жлеза и да се наблюдава.
Има няколко решения за грижа за простатата:
- следете теглото и талията си
- извършват годишни прегледи в лекарския кабинет, на възраст от 40 години
- избягване на животински протеини и млечни продукти
- увеличете приема на омега 3
- поддържайте активен сексуален живот
- яжте много плодове и зеленчуци
- упражнения, особено йога.
И именно върху тази последна точка ще се спра днес !
Има йога стотици пози и всяка поза има огромни ползи както за психическото, така и за физическото здраве.
Днес ще се спра на някои ключови пози, които облекчават и се грижат за простатата, перинеума, гърба и горната част на тялото през цялото време.
Навасана или поза на лодка:
На тази илюстрация имате „оригиналната“ версия на позата.
Седите, изправен гръб, вдишвате, докато надувате корема, и на издишване повдигате едновременно двата крака, като ги оставяте добре изпънати, а пръстите се обръщат към лицето, след това вдишвате и на издишване чрез корем повдигате успоредно двете ръце до пода и задръжте позата възможно най-дълго.
БАКШИШ: осигурете възглавница зад себе си, в случай че се отдръпнете.
Ако имате проблеми с балансирането, тогава Вариант 2 по-долу е за вас:
Сядате на пода, изправен гръб, ръце назад, дланите на пода и свити лакти, вдишвате, докато надувате стомаха, и на издишване повдигате едновременно двата крака, оставяйки ги опънати, а пръстите на краката обърнати към лицето. Задръжте позата възможно най-дълго.