Специална храна за работа от разстояние Мислене за здраве
Храненето добре, когато си стоите у дома, за да работите, е по-трудно ?
Ограничението нарушава навиците ни. Телекомунирането сега замества корпоративните бюра за милиони хора.
Как да се организираме ?
Опитът на самостоятелно заетите работници, свикнали да работят от вкъщи, е просветляващ. Ето техните най-добри съвети:
- установете дневен график на задачите.
- за определяне на цели.
- имайте офис готов и освободен всяка сутрин.
- спазвайте работното време и следователно времето за почивка.
- прилагайте техниката "домат": 20 минути концентрация и 5 минути почивка.
- прекъснете самотния му ден на размяна с външната страна, без да злоупотребявате с това.
- проверявайте имейлите в определени часове, за да избегнете прехвърляне.
- да се върнат към свободните си часове: почистване, пране, пазаруване и др.
- спортуване: в мрежата е пълно с треньори, които споделят своето ноу-хау.
Накратко, поддържайте обичайния си ритъм и ритуали, доколкото можете. Затова сутрин, преди да започнете да работите, подгответе се така, сякаш ще отидете в офиса. Включени обувки !
Как да се храним добре ?
Правилото „нищо не се променя“ важи и за диетата! Кутията за обяд остава в шкафа, но това не е причина да ядете каквото и да било. Прекалената употреба на готови ястия, сладкиши или закуски вероятно ще умори тялото ви и ще забави концентрацията ви. За да функционира добре, мозъкът се нуждае от специфични хранителни вещества.
Освен това е препоръчително да се храните разумно, като адаптирате количествата според неговата активност. По-малко лесен за прилагане по време на затвор, по дефиниция предизвикващ безпокойство! Храната обаче има способността да успокоява емоционалните потоци (гняв, безпокойство, нетърпение ...). Тя успокоява. За да се избегне прекомерното използване на „меки“ храни, през повечето време мазни и сладки, най-добрата рецепта е да приготвите хубава чиния. Цветове, текстури, различни вкусове изпълват сетивата.
От друга страна, от съществено значение е да поддържате ритмите си. Закуска преди включване на компютъра, обяд и вечеря в определени часове.