Метаболизмът и защо нискокалоричната диета е лоша
Заглавната диета е в кавички, защото не е диета, а голям шамар за вашето тяло и себе си ön
Какво представлява метаболизмът, за какво изобщо е предназначен и как е свързана нискокалоричната диета с него? Ще се опитам да очертая с няколко думи, започвайки с метаболизма.
За съжаление често чувате, че някой е на диета от точно 1200 килокалории (ккал). Не че не можете да постигнете траен резултат, но си ритате цел, която си струва две наведнъж. Завъртете възела само обратно в началото.
Метаболизъм: минималната дневна потребност от енергия за препитание. Като поддържане на циркулация, дишане, безпроблемно функциониране на вътрешните органи, мозъчна функция, управление на вътрешната топлина и др. Така че можем да наречем тези относително важни неща. Тази стойност ще ви даде приблизително колко енергия се нуждае тялото ви в покой в допълнение към току-що изброените. Така на сутринта отваряш очи и това е. Просто лежите, не правите нищо, освен това, което тялото ви прави за самодостатъчност. Дишаш, въртиш кръвта си, сърцето ти бие ритъма и мислиш, но и просто така;). Стойността на метаболизма зависи от възрастта, пола, ръста, телесното тегло.
И тогава нека разгледаме няколко числа:
- 30-годишна дама с тегло 50 кг и 165 см се нуждае от скорост на метаболизма около 1300 ккал.
- 40-годишна дама със сини очи * 60 кг и 170 см се нуждае от скорост на метаболизма около 1350 ккал.
- 30-годишен мъж на 70 кг и 175 см височина се нуждае от скорост на метаболизма около 1600-1700 ккал.
- 40-годишен мъж с височина 80 кг и 175 см се нуждае от скорост на метаболизма около 1700 ккал.
