Специална диета за суха кожа

Когато имате суха кожа, овлажняващият крем не винаги е достатъчен!

За да поддържате оптимално ниво на хидратация, заложете на специално разработена диета против изсушаване!

Кожата е суха, тъй като в нея липсват липиди, толкова мазнини. Липсата на есенциални мастни киселини води до по-нискокачествен защитен липиден филм. Водата се изпарява по-бързо и кожата изсъхва.

Това явление може да бъде преходно и подчертано от студ, вятър или излагане на слънце, но постоянно, причинено от небалансирана диета, старост или някои патологии като диабет.

Поддържане на водния баланс

Пиенето на големи количества вода не влияе върху състоянието на кожата. Тъй като тялото губи 1,5 литра вода (урина, пот) всеки ден, трябва да компенсирате, като консумирате същото количество течности, около 1 чаша на всеки час. Общата хидратация гарантира достатъчна хидратация на кожата. Освен това яденето на плодове и зеленчуци е полезно за хидратацията.

Балансирана диета

Разнообразната диета позволява достатъчен прием на липиди за добра хидратация. Препоръчително е да включите в ежедневната диета мазнини, както следва: на закуска малко масло на хляб и две супени лъжици масло на всяко хранене (орехи и рапица за омега-3, маслини и гроздови семки за други мастни киселини ). Тези източници на липиди съдържат незаменими мастни киселини и витамин Е, които насърчават хидратацията на горните слоеве на епидермиса и играят антиоксидантна роля.

Хранителните добавки облекчават сухата кожа и ограничават дискомфорта и сърбежа, причинени от нея. Те трябва да се приемат при двумесечно лечение, а не паралелно помежду си. Препоръчват се масло от вечерна иглика, витамини С и Е.

Най-добрите хранителни вещества за суха кожа

- Липиди в масло и масла.

- Омега-3 и омега-6 мастни киселини, съдържащи се в мастните риби в океаните: сьомга, сардини, скумрия, херинга. Трябва да се консумира 3 пъти седмично.

- Молекули на фибри и антиоксиданти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, които трябва да се консумират при всяко хранене. Първият гарантира добър транзит, така че красив тен. Антиоксидантите се борят със свободните радикали и по този начин предотвратяват стареенето на клетките.

- Витамин С насърчава производството на колагенови влакна в дермата, което води до по-тонизирана кожа. Не забравяйте и маслодайните семена. Шепа бадеми на ден е предимство срещу суха кожа.

- Цинкът е интересно хранително вещество. Недостигът на цинк се проявява чрез видимо изсушаване на кожата. Намира се в морски дарове и риба.

- Селенът има важно антиоксидантно действие за епидермиса. Можете да го купите от храни, богати на протеини (месо, риба).