Специална диета К можем ли да отслабнем с 5 килограма за 2 седмици с диета, базирана на SOS зърнени храни Как

Феновете на зърнените култури понякога се чудят как да отслабнат, докато ядат любимата си храна. От това наблюдение специалната диета k е създадена от Kellog’s. След това можем да се чудим за загубата на тегло, постигната от тази програма, тъй като яденето на зърнени храни би отслабнало с 5 килограма за 2 седмици. С тази статия ще ви запознаем подробно със специалната диета k 2-2-2 с менюто на типичния ден, калориите, съдържащи се в зърнените храни, и ще видим дали тази диета е наистина ефективна.

Калории и специална диета k: маскирана хипокалорична диета

Специалните k обикновени зърнени храни съдържат 374 калории на 100 g. Трябва да знаете, че препоръчителната порция е около 30 g, общо 112 калории. Разбира се, има няколко вида специални k, така че броят на калориите варира в зависимост от съдържащите се съставки.

Целта на тази диета не е изрично подчертана от Kellogg's, която каза, че има всички характеристики на нискокалоричната диета, тъй като ние се стремим да намалим количеството храна, както и да разделим на 2 дела в мазнините, замествайки някои храни със зърнени храни.

За да отслабнете, менюто предвижда малки порции, за да се ограничи консумацията на калории до такава степен, че тази диета да ви позволи да консумирате около 1300 до 1500 калории на ден. Така че това е доста рестриктивна диета, но не толкова, колкото диета от 1200 калории на ден.

Кое разнообразие от специални k да изберете за тази диета ?

По-долу е списъкът на различните специални k зърнени култури в нарастващ ред на броя на калориите, които могат да се използват за разработване на тази диета:

Special K Nature (374 калории на 100 g)
Специална кайсия праскова K (376 калории на 100 g)
Специални K червени плодове (379,5 калории на 100 g)
Специален K тъмен шоколад и ягоди (385 калории на 100 g)
Специални K хрупкави мюсли Lingonberries, тиквени семки и бадеми (387 калории на 100 g)
Специални K хрупкави стафиди мюсли и червени ябълки (389 калории на 100 g)
Специални K лешници и нарязани бадеми (394 калории на 100 g)
Специални листа от млечен шоколад K (398 калории на 100 g)
Специален K хрупкав мюсли шоколад и лешници (399 калории на 100 g)

Ще забележите, че целта на специалната k диета е да се ограничи приема на калории, поради което разнообразието, което е предпочитано за спазване на тази диета, е специалната k природа. Останалите видове подобряват вкуса и следователно калориите, но от хранителна гледна точка приемът е само ограничен.

Типично дневно меню за специална диета k

Закуска

Билков чай, чай или кафе без захар
30 g специално k, покрито с обезмаслено мляко (12 cl maxi)
1 плод

Обяд (балансирано и разумно хранене)

Сурови зеленчуци
Задушени зеленчуци на пара 1 порция
100 до 150 г постно месо или 200 г риба
1 или 2 филийки пълнозърнест хляб
1 0% мазнини с млечни продукти (кисело мляко или извара)
1 Плодове

Лека закуска (не се пропуска)

1 плод или 1 филия хляб или 1 кисело мляко
Билков чай, чай или кафе без захар

Вечерям

60g специални k
20 cl мляко
2 плода

1 зеленчукова супа
45 g специално k, покрито с обезмаслено мляко
1 плод

Възможно е да смените обяд и вечеря, но е по-добре да запазите балансираното хранене за обяд, защото през деня се нуждаем от най-много хранителни вещества. Вечер е най-добре да не бъдете много претъпкани, версията със супата за отслабване е добре.

Колко време продължава специалната диета k 2 - 2 - 2?

Специалната k диета е проектирана да не надвишава 15 дни. Освен това все още се препоръчва да се премине към по-балансирана диета.

Тази програма се нарича още специалната диета k 2-2-2. Това се равнява на 2 купички зърнени храни, разпределени в 2 различни хранения в продължение на 2 седмици. Някои приписват една от двете на факта, че е препоръчително да правите 2 упражнения на ден.

Колко килограма загубени от тази диета на зърнена основа?

Няма ясна статистика, що се отнася до това колко килограма можете да загубите при дадена диета. В този случай е интересно да се изброят мненията на форумите, за да се знаят резултатите на тези, които са успели да тестват специалната програма k. Тогава осъзнаваме, че загубата на 5 килограма за 2 седмици е малко преувеличено.

Отбелязваме, че като цяло хората са успели да свалят 3 килограма средно за 2 седмици.Всичко това трябва да бъде квалифицирано и виждаме повече тенденция, отколкото стабилен резултат.

Kellogg’s изразява резултатите (обещанията) на своите опаковки, показващи, че човек с ИТМ (BMI = тегло/височина²) по-голям от 25 може да загуби размер на гащи след 15 дни.