Специалист по хранене Заслужава ли си треньор по храна ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Диетолозите помагат на спортистите и звездите да влязат във върхова форма. Искахме да знаем: Подходящи ли са и отделни диетолози за нормални хора? Служителката на FIT-FOR-FUN Инга Паулсен го тества.
Хайди Клум е майка на четири деца. И въпреки бебето в ръце, красавицата винаги представяше размерите на модела за миг.
Американската it момиче Khloé Kardashian също направи невероятни снимки само няколко месеца след раждането на първото си дете.
Точно като Кейт Мидълтън, която дори малко след раждането на третото си дете, почти не погледна предишната бременност.
Тайното оръжие на знаменитите майки: Ежедневни тренировки, но особено сложна диетична програма от различни звездни треньори.
Оттогава всеки, който иска да отслабне успешно, е резервирал частен диетолог в Германия.
Е, децата ми вече не носят Pampers и затова съм изчерпал аргументи в полза на моята „бебешка мазнина“.
Знам много за здравословното хранене, но апетитът ми към сладко непрекъснато опустошава броя на мечтите ми на кантара.
Така че кой от редакционния екип би бил по-подходящ за самопроверка с треньора по храна от мен?
Така че търся в интернет и намирам това, което търся в Хамбург-Епендорф, в Института за спорт и упражнения.
Едно телефонно обаждане и три дни по-късно ме чака диетологът Хайке Лембергер.
Тя е специалист по хранене, грижи се за топ спортисти и работи за телевизията.
1-ва среща
Встъпителното ми интервю е в понеделник от 18:00. Понеделник винаги е бил моят ден „от днес, ще отслабна“ и затова седя силно мотивиран в консултативната зала на г-жа Lemberger, пия минерална вода и получавам обяснение как работи „личният коучинг на храна“.
В продължение на четири до шест седмици ще се срещаме на кратки интервали, за да обучим необходимите промени в моето хранително поведение.
Ако всичко върви по план, ще последват месечни срещи. „Но аз съм на разположение по телефона по време на целия процес на поддръжка“, подчертава експертът.
Нито една диетична група или здравноосигурителна компания не предлага това - едно към нула за личния треньор по храна.
Тогава нещата стават сериозни: теглото, ръстът, възрастта и професията се отбелязват, както и болестите, независимо дали пуша, спортувам, преглъщам лекарства или витамини.
В галерията: 20 здравословни закуски за отслабване
Мотивационна цел: бикини фигура
Заключението на проверката: За идеалното тегло трябва да паднете с няколко килограма. Колко точно?
Хм, не искам да споменавам това тук, но назовавам треньора „съвместим с бикини до лятото!“ Като мотивационна цел.
Искам да започна: „Какво трябва да направя, без да започна днес?“, Питам аз. „Първо ядете както винаги в продължение на седем дни и запишете всичко в този дневник на храненето“, казва Лембергер.
Чувствам се забавен и искам незабавно да отслабна.
Тя ме успокоява: „Много хора не регистрират колко ядат. Честният дневник ми показва дали ядете нездравословни храни или твърде големи количества и ги ядете, въпреки че не сте гладни. С анализа мога да ви дам индивидуални съвети, за да можете да станете тънки в дългосрочен план. "
Така че всичко, което попада в устата ми оттук насетне, се сприятелява предварително с кухненските везни.
2-ра среща
Днес Heike Lemberger идва в къщата ми. Послушно й изпратих неприкрасения си протокол.
Резултатът от оценката: Претеглям твърде много, защото съм наркоман с въглехидрати!
Ям 800 калории на ден под формата на хляб, тестени изделия или други въглехидратни бомби.
„Но не беше ли иначе при всички диети, че да можете да си хапвате?“, Питам изумен.
„Ако ядете повече въглехидрати, отколкото тялото ви се нуждае, метаболизмът ви ги превръща в мастни натрупвания. По-специално въглехидратите, които бързо влизат в кръвта, подхранват глада за сладко “, казва моят треньор и посочва 200-те калории, които ям средно всеки ден според анализа.
Ще сключим сделка за предстоящия период: Първо, ще се откажа напълно от сладкишите, защото шоколадът работи само за мен или изобщо не.
В същото време трябва да избягвам багети & Ко вечер, за да стимулирам загубата на мазнини.
Получавам план за спестяване на въглехидрати, съобразен с моите предпочитания, с рецепти за закуска и основни ястия, които да ме подкрепят.
„Яжте много зеленчуци. И ако ви измъчва шоколадът, обадете ми се ”, казва тя на раздяла.
3-та среща
Поздравления от специалиста! Изпълних резолюциите си добре и ето: един килограм изчезна, без да гладува. Стачка!
Последващата проверка на хладилника е лека, вътре има само няколко храни за угояване.
4-та среща
Когато пазарувам в супермаркета, получавам допълнителни практически съвети: например, че трябва по-често да ям кварк, риба, кисело мляко, тофу, месо или бобови растения, тъй като настоящите проучвания показват, че богата на протеини диета работи най-добре.
Как да намерите калорични капани на етикета. Че има почти 14 кубчета захар, които дебнат в „лека“ плодова мътеница. чук!
Моето заключение
За около 70 до 95 евро на консултантска единица (при мен 400 евро за три месеца) наистина получавате индивидуална и ефективна подкрепа.
Тренирането на храна определено си заслужава за всеки, който често е имал неуспешни диети, или за спортисти и тези с метаболитни нарушения.
Във всеки случай буквално имам предвид целта си: новото, вече подбрано бикини.
Следващото лято може да изпитате нещо - и аз!