Специален тематичен сън
Нарушения на съня: 13 съвета, които да ви помогнат да заспите
Фази на съня: какво се случва с нас през нощта
Колко здрав е вашият сън?
Като правило, ние, хората, спим между шест и осем часа всяка вечер. Но защо изобщо трябва да спим? И какво се случва с нас през нощта? Все още не са разгадани всички тайни на съня, но е ясно, че сънят изпълнява жизненоважна функция за нас, хората.
Ако сънят е нарушен, това обикновено има неприятни последици: на следващата сутрин се чувстваме уморени и наранени и не сме толкова продуктивни, както обикновено. В дългосрочен план нарушенията на съня могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания, стомашно-чревни проблеми и депресия. Но какво причинява нарушения на съня и какво може да се направи с тях?
В това специално, ние сме събрали широк набор от съдържание по темата за съня и нарушенията на съня за вас. Забавлявайте се, докато четете!
Съвети за заспиване при нарушения на съня
Около 18 милиона души в Германия страдат от безсъние. Основната причина за това е нощното размишление над притеснения и конфликти. В интервю за Gesundheit.de изследователят на стреса д-р. мед. Ралф Мария Хьолкер за релаксация чрез целенасочени упражнения. Повече ▼
Колко сън е нормален?
Колко сън се нуждае от човека? Въпрос, на който не е лесно да се отговори, тъй като нуждата от сън варира от човек на човек. Прочетете всичко за функцията на съня и здравните последици от липсата на сън. Повече ▼
Релаксационни упражнения, които да ви помогнат да заспите
Едва ли някой е пощаден от нарушения на съня, но с увеличаване на възрастта проблемите със заспиването и задържането на съня се увеличават. Твърде бързо е да се прибегне до успокоителни и приспивателни. Релаксационните упражнения могат да бъдат от голяма помощ тук. Повече ▼
Нарушения на съня: причини и лечение
Всеки, който страда от хронични нарушения на съня, определено трябва да разследва този проблем - защото нарушенията на съня засягат тялото и душата. На първо място, трябва да се открият причините. Промяната на определени навици може да направи по-нататъшното лечение ненужно. Повече ▼
Сънят - основна нужда и еликсир на живота
Преди се приемаше, че сънят е само прекъсване в ежедневието. Днес от многобройни научни изследвания знаем, че сънят е жизненоважен за тялото и психиката. Повече ▼
Защо спим?
Ние, хората, спим около една трета от живота си - но защо изобщо трябва да спим? Точната функция на съня все още не е проучена, но експертите са единодушни, че сънят е жизненоважен за нас. Повече ▼
Нарколепсия (сънна болест)
Ако обаче човек често е напълно неподготвен и неконтролиран от сън по време на дейности, които всъщност изискват пълно внимание, това може да е индикация за заболяване, наречено нарколепсия (сънна болест; сънливост). Повече ▼
Хъркане: това помага!
Най-много хъркане се получава, когато горните дихателни пътища са стеснени. Зад такова стесняване може да има различни - най-вече безобидни причини. Хъркането е опасно само ако става въпрос за паузи през нощта. Прочетете тук какво можете да направите за раздразнението от хъркането. Повече ▼
Най-добрият сън е всъщност преди полунощ?
Страдате ли от безсъние?
Нарушенията на съня са широко разпространени: около една четвърт от германците понякога или редовно имат проблеми със заспиването или задържането. Но проблемите със съня не винаги трябва да се лекуват. Страдате ли и от сериозни нарушения на съня? Направете теста сега! Повече ▼
Можете ли да събудите сомнамбули?
Тънък в съня си
През нощта телата ни могат да горят мазнини, ако адаптираме начина си на живот към биоритма си. Комбинация от подходящи хранителни вещества в точното време и упражнения могат да имат положителен ефект върху тялото ни. Повече ▼
Диета при нарушения на съня
Активността на организма не е несъществено свързана с приема на храна. Има храни, които насърчават съня и други, които са склонни да ни държат будни. Повече ▼
Сутрешно упражнение
Измъчвате ли се уморени сутрин и се събуждате само с душ и много кафе? Тогава трябва да опитате нашето нежно начало на деня. Леките сутрешни гимнастически упражнения не само събуждат настроението ви, но и ви дават енергия за целия ден. Повече ▼
Правилният матрак: съвети за здравословен сън
Болки в гърба, симптоми на алергия или нарушения на съня са само част от възможните последици от неподходящия матрак. Но как да намерите правилния матрак и на какво трябва да обърнете внимание при избора? Даваме съвети за здравословен сън. Повече ▼
Сутрешна фуражка: започнете деня с глас
Изразът на масата за закуска говори много: мрачно лице, сънливи очи, увиснали рамене - сутрешна мачка. Изтръгнат от сън твърде рано, той започва деня мрачно и се нуждае от часове, за да започне наистина. Прочетете тук какво можете да направите за лошото настроение сутрин. Повече ▼
Помощ за сън: употреба и странични ефекти
Хапчетата за сън осигуряват по-добър сън. Приемът на хапчета за сън обаче често е свързан със странични ефекти. Ето защо хапчетата за сън - независимо дали са синтетични или билкови - трябва да се приемат само когато е абсолютно необходимо. Повече ▼
Ритуали за сън за бебета
Вълнуващ ден в детската градина, спор с най-добрия си приятел или очакване на рождения ден на следващия ден - много неща преследват децата вечер, когато всъщност е лягане. Ритуалът за лягане може да помогне. Повече ▼
Кучешки дни - спете добре въпреки летните жеги
Да спите добре в жегата? За мнозина високите летни температури са проблем през нощта. За да можем да заспим по-добре или да спим, трябва да проверим какво влияе върху съня. Даваме ви съвети за спокойна нощ - въпреки летните температури! Повече ▼
Лекарства, които да ви помогнат да заспите - нищо не помага при броене на овце
Кога имам нужда от лекарства, за да заспя? Много хора с хронично безсъние не искат да пият хапчета за сън от страх от пристрастяване и странични ефекти. Но билковите лекарства също често помагат. Повече ▼