Специален навик на 6 успешни олимпийци преди състезанието, който може да помогне и на вас! Peak Man
Андреас Войта
1500 метра бягане на летните олимпийски игри в Лондон 2012, австрийски спортист на годината 2012-2013.
Преди последната тренировка: „Преди да отида на по-голямо състезание или световно събитие, винаги правя едно и също нещо в последната си тренировка. Това е 3-4 дни преди състезанието. Представям се в състезателно темпо, но се опитвам да бъда по-бърз. Разбивам го на кратки интервали, за да си спестя умората. Тази последна тренировка подготвя мускулите ми за перфектния ритъм. Ако ритъмът е същият като предишните, тогава няма проблем, знам, че съм готов! ”
Разбийте голямата си цел на по-малки цели за 3 месеца. Измервайте времето си седмично и опитайте най-добре в края на 3-тия месец. Това не само ще ви даде увереност да виждате напредък, но и ще доведе до по-добри резултати в края на 3-тия месец!
Спортни навици за мъже
Корина Кунле
каяк-кану слалом световен шампион 2010, 2011, 2014, 2015; Класиран на 8 място на Летните олимпийски игри в Лондон през 2012 г.
Сиеста: „Когато сутрин прекарам тежка тренировка с бяла вода, обикновено зареждам енергията си със сиеста след обяд. Тялото ви се лекува по-бързо, когато спите. След това мога да се концентрирам по-добре, чувствам се по-свеж и изпълнен с енергия в следобедните и вечерните тренировки. Но разбира се, важно е да ставате навреме преди следващата си тренировка, за да имате време да загреете мускулите си преди това. "
Според испански изследвания сиестата е полезна за вашето здраве: облекчава вътрешното ви напрежение, подобрява кръвообращението, понижава кръвното налягане и регенерира паметта ви. Не е нужно да издържате повече от половин час, вземете го следобед след тренировка и постигнете целта си по-рано! Това проучване също повтаря изследванията на НАСА!
Томас Даниел
модерен петолетист от 2000 г., професионален спортист в Австрийския военен спортен център от 2003 г., 6-то място на Летните олимпийски игри 2012 г. в Лондон.
Представете си целите си: „Много преди Олимпийските игри в Лондон започнах да си представям всеки ден как ще бъде. Имах подробна картина в главата си за разположението и личната си цел. Това въображение е тайната на моя успех. Помага ми да представям най-доброто представяне ден след ден. “