СПЕЦИАЛЕН ДР
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Малък експеримент върху себе си
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Вече една седмица Уле, Ева и Маркус отслабват с диетата „генетичен баланс“. Крайно време за първи междинен резултат. Започва с Уле, която с помощта на теста в книгата установява, че е хибрид.
И така: първата седмица приключи и беше успешна!
Миналата събота започнах „стартовата фаза“, която в моя случай (смесен тип) означава намаляване на калориите между 60-80% (в зависимост от спешността на отслабването. През първите няколко дни постигнах само 20% по-малко от нормалната си дневна консумация, след това 30 -40% по-малко), 30% въглехидрати, 20% мазнини, 50% протеини.
Не е лесно да се стигне до това разпределение, хлябът и мюслите са толкова добри, колкото и табуто, плодовете също не са точно с ниско съдържание на въглехидрати и това ме накара да се замисля много внимателно какво трябва да ям. Но се получи добре, направих реални ежедневни планове и пресметнах като коктейл.
Моето заключение:
Малко глад през първата седмица е част от промяната, но ще бъде по-малко. Математиката ми помогна да си вкарам цялата работа в главата и да пропусна уж безобидните закуски. Дори неделя без диета със ски, половин кайзершмарн и шоколад не намаляха най-добрия ми резултат: 3 килограма !
Ще продължа „стартовата фаза“ още няколко дни и след това ще се справя със следващата фаза.
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
След като Ulle ни съобщи за първите успехи в понеделник, днес е ред на Ева. За съжаление в момента тя е на маратон за срещи, поради което не успяхме, когато се опитахме да я снимаме на вратата на нейния офис .
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Мъжкият поглед върху нещата .
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
След като смело пуснах сватбената патица в полет и се насочих към (както си мислех) малко по-умерена втора фаза от диетата за генетичен баланс, трябва да кажа: единственото нещо, което е по-умерено тук, е делът на въглехидратите ...
Но тъй като съм решен не само да поддържам теглото си по този начин, но и да отслабна с няколко килограма, продължавам да намалявам калориите си и да изчислявам като коктейл пропорциите между въглехидрати, мазнини и протеини (можете също така да използвате рецептите от Вземете книга, но който иска лесно).
И понякога се чудя какво е позволено и какво изобщо не. Така че пържените картофи с майонеза вероятно биха свършили работа, ако три дни не ядях нищо друго ...
Както и да е, добрите картофи така или иначе се предлагат само в Белгия ... А парчето чийзкейк в събота очевидно не беше толкова лошо ...
И така съм щастлив, че въпреки случайните ми нарушения на диетата все още продължавам да отслабвам, първото разхлабване на дрехите е забележимо,
и сега съм 5 килограма!
И така, продължавате да ядете особено вкусните си торти .
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Отслабнете с Маркус, Уле и Ева
Скъпи колеги страдащи,
тъй като те последвахме добре, отслабнах наистина бързо през първите няколко седмици, както винаги е ...
Първо, защото тогава има много неща, които трябва и искат да отидат и второ, вие сте наистина последователни и мотивирани.
За мен времето беше идеално за началния кадър точно в началото на годината ... всички все още са в хибернация, не се излиза много навън и срещите с приятели и познати обикновено се провеждат в киното, а не в бирената градина.
Това ми помогна много, за да се придържам наистина към моите специфични насоки.
Междувременно се оказа, между другото, че резултатът от типовия тест, който направих в книгата, е почти абсолютно същият като теста за слюнката.
Лошите гласове могат да бъдат спокойни: разбира се, тестът за слюнка е по-прецизен и подробен, но можете да отслабнете успешно без него!
И така обратно ...
Вече не е толкова лесно да бъдете последователни ...
Но това, което определено се е променило, е възприятието за това, което ям в момента. Това могат да бъдат и "лоши неща", но вече мога да ги компенсирам по-добре.
И така запазих 7-те килограма, които бях постигнал досега и за тази седмица отново съм предписал „седмица на спестяванията“ и целта да достигна 10 килограма не е толкова далеч - във всеки случай по-близо от лятото.
И така, на всички колебливи и отлагащи:
Да започна! Началото е най-забавно и е страхотно, когато панталоните изведнъж станат твърде големи!