Спечелете мускули и отслабнете, без да напускате дома 9 Основни упражнения за преобразяване на Вашите
Все по-често се случва да търсим ефективни начини да тренираме у дома. Или за изключителния момент, в който живеем поради избухването на SARR-CoV-2, или защото ритъмът ни на живот ни ограничава, истината е, че къщата ни се превърна в импровизиран тренировъчен лагер, в който можем да стреляме много. производителност.
И в този смисъл трябва да се отбележи, че има много начини за справяне с физическите рутини. Можете да изберете сесии за силова тренировка, в които използвате собственото си телесно тегло, но можете да използвате и оборудване, достъпно за всеки. Това е случаят на еластични или устойчиви ленти, много ефективна алтернатива на традиционното обучение с щанга със значителни свързани предимства.
5 ключови предимства
- Това е един от най-добрите начини за тонизиране на мускулите.
- Неговата гъвкавост ни позволява да укрепим всички мускулни групи.
- Те са много полезни за разтягане или като част от рехабилитационен процес.
- За разлика от тежестите, те предлагат прогресивност.
- Аспектите, свързани със сила, скорост или мощност, могат да се работят едновременно, без да се натоварва прекалено много ставите.
По този начин, знак за огромните възможности, предлагани от ластиците, споделяме рутина, проектирана от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, предназначен за работа на мускулни групи на горната и долната част на тялото. В допълнение, предложените упражнения, интензивни и цялостни, могат да бъдат изпълнени, както имаме под ръка. отворени или затворени ленти. Това са упражнения функционален, ефективен и завършен това ще ви помогне да поддържате форма и да подобрите ежедневното си представяне.