Спазваме ли или не диетата след раждането?
Ето въпрос, на който много майки биха искали да знаят отговора.
Ако попитате някои педиатри (особено възрастните хора), отговорът ще бъде ясен: да, ние сме на диета. След раждането обръщаме внимание на диетата си и изключваме: кафе, черен чай, шушулки, зърна, зеле, грах, мляко, кисело мляко, сурови плодове и зеленчуци и списъкът продължава. И така, от напълно здрава жена, която до раждането е изяла всичко, което сърцето й е желало (а някои от нас дори са пожелали), вие се превръщате след раждането в жена, бледа, неизядена и готова да прави каквото е необходимо, за да бъде бебето й добре.
Вашата майка или свекърва също ви напомня за вашата диета. Както по тяхно време, диетата беше господа! Не както сега, събудихме страхотни експерти и се ръководихме от съвременните принципи. По това време беше правило да се спазва диета и слава Богу, децата израснаха здрави и пълни с живот. И сега се събуждаме, че вече не искаме да следваме същите правила, които изглеждат твърде будни в съзнанието ни, и искаме мнението на консултанти по кърмене, приятели, които току-що са родили или други.
Има и интернет, който ни разстройва. На някои сайтове е написано черно на бяло, че е добре да се спазва диета, а на други точно обратното. Осмелете се да зададете въпрос за групите майки, че от една страна сте нападнати и унизени, че сте си позволили да попитате такова нещо, от друга страна ви насърчават да спазвате диета, че те "са работили".
Както беше в моя случай?
Две деца, две различни преживявания. При първото дете, което прочетох, документирах, разговарях с различни специалисти, но в крайна сметка все още бях повлиян от майка си, свекърва и мненията на тези, които спазваха диетата. Затова след раждането предприех действия: от супи, до печени зеленчуци, компоти и други ястия - всичко това влезе в ежедневната ми диета. Лошата част: Винаги се събуждах, защото нямах какво да ям и не бях прекалено зачервен в лицето, а детето имаше колики след две седмици.
Казах на второто дете, че вече не правя същото. Ям всичко, което искам и ми е приятно. Но след няколко дни от раждането започнах да обръщам внимание на това, което ям. Не знам защо?! Извън хабита?!
Но това беше, докато не разговарях с няколко консултанти по кърмене и в крайна сметка реших да не спазвам никаква диета. Обръщах внимание на това, което ям и какви ефекти има върху детето, но не изключих поредица храни от самото начало, само защото е "известно", че боли. Така забелязах, че черният чай разтърсва калинката ми, че когато ям шоколад с лешници, тя не беше много щастлива и много повече. От това, което мога да кажа, той имаше „следа“ от колики. Той беше развълнуван вечер, но това не продължи дълго и не беше много остро или досадно.
Препоръката на консултантите по кърмене, свързани с диетата на майката, е тя да не следва диета. Напротив, майката трябва да има балансирана диета, богата на протеини, фибри и витамини. Майката не трябва да се отказва от плодове и зеленчуци или да яде само супи, ориз, тестени изделия и компоти. Но те трябва да ядат по малко от всяка и да бъдат внимателни, ако някои храни имат ефект върху детето: балон ли го, разклаща ли го, причинява ли алергии и т.н. Ако се случи едно от тези неща, тогава е добре да избягвате тази храна за известно време, след което да я въведете отново в диетата. По отношение на консумацията на кафе и черен чай, тъй като знам, че много майки се чудят дали им е позволено да ги консумират или не, е добре да изпиете чаша кафе/чай, но след като сте кърмили бебето.
Когато станеш майка, е много трудно да изживееш тези неща за детето си. Поне за първото дете спазвах диетата си от страх да не ги нараня. Как да се храним и след това да видим ефекта ...?! По-добре да не ям! Но ще видите, че ако преодолеете този страх, ще можете да се насладите на богати ястия в семейството, както и на състояние на благополучие, което идва с много енергия. Освен това избягвайте да се събуждате с многобройни недостатъци, свързани с липсата на витамини в организма (Ca, Fe, Цинк, Mg и др.).
Така че мили майки, яжте това, което сърцето ви желае! По малко от всеки и след това обърнете внимание на това как малкото реагира. Ако всичко е наред, насладете се на ястието и ястията, които ви радват!