Спазвайте режима на диета и фитнес на Деми Ловато за това уверено тяло - дамско облекло в стил
След години на злоупотреба с наркотици и рехабилитация, Деми Ловато сега се отнася сериозно към здравето си и се отнася сериозно към тялото си. След като е назначена за съдия в „X Factor“, тя може да се чувства засенчена от колеги съдии като Бритни Спиърс. И за да достигне нивото на суперзвездата на певицата от 90-те години, певицата ‘Cold Stone’ нае Джоуи Рубино за свой личен треньор.
5-футовата 3½-инчова певица беше забелязана да прекарва часове във фитнеса. Здравото тяло трябва да съдържа здрав ум, поради което тя е измислила програма за упражнения за психическото си равновесие. В интервю за списание SELF Деми каза: „Упражнявам 5 до 6 дни в седмицата, за да съм спокойна и да не мога да отслабна“. Тя също спомена за бягане на километри и колоездене на разстоянието от Санта Моника до Марина дел Рей. Певицата също е запалена по бокса и йогата.
Ето кратък поглед върху седмичната им карта за упражнения -
Понеделник
Тя започва около половин час кардио под формата на бягане, джогинг и някои елипсовидни или кръстосани тренировки и понякога използва стационарния велосипед.
Вторник
Вторият ден от вашата работна седмица е запазен за силови и основни тренировки. Деми прави клякания, лицеви опори, набирания и нападания. За да развие силата на стомаха и сърцевината си, тя добавя удължаване на гърба и добавя няколко прости хрускания или обратни хрускания и от време на време наклонени кръстосани хрускания.
Сряда
След два последователни дни интензивни тренировки бившата звезда на Дисни възобновява йога и други прости упражнения, които включват разтягане на горната част на гърба и разтягане на гърдите, насочени към различни мускулни групи. Деми е впечатлена и от индийските поздрави към слънцето, движението на врата, поза на трупа, поза на дърво, поза на езерцето и други.
В четвъртък тя повтаря същите стъпки
Това обаче беше само примерен план за обучение, чиято интензивност и сложност се увеличава, когато свикнете с него. Можете дори да опитате тези и след като се чувствате комфортно с тях, можете да увеличите напрежението, като го правите за по-дълги часове.
Диетичен план на Деми Ловато
В продължение на години в участъка Деми имаше фестивал, който допринесе за лошото й здраве. Днес Lovatics имат напълно нова икона. Тя не само има треньор, но и се храни според препоръките на диетолога. Нейният диетолог описва как тялото на Деми реагира на здравословния й начин на живот. Тук са някои важни промени, които Ловато направи в своите хранителни навици.
След тренировка само въглехидрати
Деми абсорбира въглехидратите си само след напрегнат сеанс във фитнеса, тъй като тялото реагира на въглехидратите след продължителна резистентност. Тя напълно избягва да консумира всяка форма на въглехидрати през нощта.
Деми започна да готви за себе си
Храненето в ресторантите добавя много допълнителни калории към специалитетите поради прекомерната употреба на растителни масла, сол, захар и мазнини. За да избегне всички тези боклуци, Деми си приготви някои здравословни ястия. Тя гарантира, че ястията й са натоварени със зеленчуци и плодове. Салата от скариди с манго е едно от любимите й ястия и тя го е приготвила. Една от преобладаващите промени, които Деми направи в начина си на живот, е 3 години трезвост. Дори когато знаменитостта купонясва, тя стои далеч от алкохола. Лесно ще я намерите да пие червен бик или бутилирана вода. Няколко кутии лимонада или малко наргиле е всичко, до което тя се ограничава в нощен клуб.
Нейният треньор е посочил, че се чувства на километри от алкохола и е катализатор за други решения за лош начин на живот и здраве. Откакто прие този нов начин на живот, Деми е свалила 30 килограма и изглежда по-добре от всякога. Тя е напълно твърда в решението си и е убивала на всеки червен килим, който е преминала напоследък. Само голямата решителност, придружена от дисциплина и редовност, е помогнала на Деми да остави тъмните си дни назад и уверено да се съживи. Деми е горещ пример, че дори да вземаме кратки грешни решения в живота, винаги има повратна точка, която можем да прегърнем и да прегърнем.