Спазвайте обетите си за начин на живот през 2020 г.!
Всички сме го изпитали, когато решението ни в началото на годината не е достатъчно. Повечето от нашите обети са свързани със загуба на тегло и промени в начина на живот. Д-р Кити Фаркас разкрива как да се настроим и да се придържаме към нашите планове, за да поемем по пътя към успеха здравословно и без страдание.
1. Не бъдете твърде общи!
Една от най-типичните грешки при обет е, че той не е достатъчно конкретен. „Ще живея по-здравословно“ или „Най-накрая отслабвам“ всъщност не казва нищо, така че не може да се приема на сериозно. Вече не предоставя рамка и правила за започване на смяната, камо ли за продължаване. Това е съветът на д-р Кити Фаркас да формулира какво искаме да направим и постигнем, за да можем да приемем обета си сериозно: „Например, ако кажем„ искаме да отслабнем с 8 кг-
ot "е просто цел, мечта. Но ако кажем" ще ям три пъти на ден,
обядът ми ще бъде най-пълноценният, а сутрин и вечер ще ям много протеини и малко въглехидрати, така че ще ви дам 8 кг, „тогава ще имаме успешен план за постигане на нашата мечта“.
2. Бъдете наблюдаеми!
Ако започнем да ходим на тренировки, но в замяна ядем повече, не променяме начина на живот. Както е
нито ако имаме едностранно хранене в продължение на месеци. Ако избираме чудеса, които не знаем какво прави с телата ни, това също не е началото на нов начин на живот. Мизерия, недостиг на хранителни вещества (напр.
без въглехидрати) диетата носи повече вреда, отколкото си мислим. Най-добре е да изберем метод, който е близък до живота, естествен за нашите тела. Загубата на тегло не изисква екстремизъм, откриването на специални методи или "революционна новост", а физиологични познания. Човешкото тяло реагира на това, което правим. Ако знаем какво трябва да ядем, за да реагираме по начина, по който искаме, ще имаме решение и ще променим това, което някога е дерайлирало. За да избегнем загуба на тегло, като спазваме диета, основана на физиологичното функциониране на нашето тяло с естествена диета, която включва нормални храни. По този начин ще отслабнем, няма да бъдем гладни и не само да постигнем резултати, но всичко това, като не се изпращаме в принудителен отпуск от живота, а като продължаваме да се храним и да ядем вкусна храна със семейството, приятелите и колегите си.
3. Промяната в начина на живот започва с диета!
Няма промяна в начина на живот без диета, но не и при повтарящи се диети в дългосрочен план, а в цялост
помислете за промяна, която понякога включва съзнателна люлка на рождени дни, Коледа и други празници. „Като лекар виждам, че процесът, водещ до затлъстяване, е отклонение от нормалното и диетите са само за възстановяване на нормалното функциониране на нашия метаболизъм. Всъщност системата на нашето тяло за усвояване и освобождаване на хранителни вещества, която сме разрушили с нездравословни диети и начин на живот и неправилни диетични методи в продължение на дълъг период от време. Ако решим да не вървим по-нататък по пътя към напълняване, а да отслабнем, тогава е необходим силен кормилен ход. В продължение на минимум две и максимум шест седмици спазването на строга диета ще излекува метаболизма ни и ще освободи тялото ни от следи от предишно преяждане и неуспешни диети. Преминаваме от отслабване към отслабване “, обяснява д-р Фаркас Кити.