Спасителни храни за тези, които не успяват да поддържат нивата на холестерола си под контрол
Високите нива на лошия холестерол (LDL) могат да причинят сериозни здравословни проблеми, а най-често срещаните състояния включват сърдечно-съдови заболявания. Следователно детоксикацията на тялото е от съществено значение за поддържане на холестерола под контрол.
Хиперхолестеролемията, известна също като прекомерно натрупване на холестерол в артериите, е нарушение, което засяга все повече хора всеки ден. Липиди, които се произвеждат по естествен начин от черния дроб, също се съдържат в много храни, консумирани ежедневно. По тази причина тялото ги съхранява. В резултат на това се увеличава рискът от страдание от сърдечно-съдови заболявания. Освен това могат да бъдат засегнати и други органи.
За да избегнете повишаване на нивото на холестерола си, е важно да имате балансиран начин на живот. Това означава правилна диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини, която помага за премахване на лошия холестерол.
Ето 10 храни, които могат да понижат холестерола и да подобрят други рискови фактори за сърдечни заболявания.
Авокадото е богат източник на мононенаситени мастни киселини и хранителни вещества. Последните изследвания показват, че ежедневното включване на авокадо в диетата може да помогне за подобряване на нивата на холестерола.
Фасулът е един от най-богатите зеленчуци на разтворими фибри. В допълнение към подпомагането на елиминирането на холестерола, продължителното време, необходимо на тялото да смила тази храна, ви кара да се чувствате по-дълго време сити.
Боровинките помагат да се поддържат артериите чисти, като намалява нивата на холестерола в кръвта. Можете да изберете пресни, замразени или сушени боровинки.
4. Чесън
Чесънът понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и предпазва от инфекции.
Консумацията на соя и соеви храни, като тофу и соево мляко, е друг начин за понижаване на холестерола.
6. Овесени ядки
Разтворимите овесени влакна образуват гел, който предотвратява абсорбцията на холестерол в кръвта. Препоръчително е да се консумират 5-10 грама на ден.
Неотдавнашно проучване установи, че включването на богати на ликопен домати в ежедневната ви диета за няколко седмици може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол с почти 10%. Ликопенът от доматите разгражда мазнините, които запушват артериите. Препоръчително е да консумирате около 1/2 чаша доматен сок на ден.