СПАСЕТЕ МЛАДЕЖТА С ПРАВИЛНАТА ДИЕТА! - Аз
Спомням си, че като тийнейджър четях книги в много здравни списания и книги, за да мисля за бъдещето, опитвайки се да защитя броя на животите, които съм живял в здраве. И в университета бяхме поразени през първата година, че въпреки че терапията и лечението са важни, превенцията е по-важна. Но на десет или двадесет години това не е задължително фокусът и тогава ние се оказваме с появата на първите бръчки, по-малко блестяща коса, първите плюс 10 килограма, изплъзващи се в края на тридесетте ни, или дори съвместни заболявания.
Можем да намерим много добри съвети и от себе си, но сега се опитах да събера най-важните и наистина работещи, основани на факти принципи по теми! Нека да видим какво можем да направим или ако искам да бъда стилен; какво можем да ядем, за да запазим младостта си! В първата част от поредицата статии се занимаваме със здравната защита на кожата, косата и ноктите.
Какво е стареенето?
Първо, нека заявим: вечният живот не съществува, медицината в момента не е в състояние да ограничи процеса на стареене, нито смъртта. Но не скачайте толкова напред! Износването на тялото, тялото, тоест стареенето е естествен процес. Според класическата гледна точка еволюционният натиск за поддържане на нормалното функциониране на организма продължава, докато завърши „създаването“ на потомството. Тогава гените ни не се интересуват толкова много, когато умрем. Но реалността е, че и до днес не знаем точно каква биологично-молекулярна приемственост се крие зад тези увреждания на клетките, тъй като някои хора живеят по-дълго от своите връстници.
Според текущата позиция стареенето е постепенното „разпадане“ на тялото. Балансът между изграждането и разрушаването на процесите е нарушен, натрупват се все повече и повече увредени клетки. Поради непрекъснатото увреждане на клетките, т.нар апоптоза (програмирана клетъчна смърт, вид процес на самоунищожение), който изпраща непрекъснати възпалителни сигнали към имунната система, която по този начин е постоянно в готовност. Засега все още изследваме защо, но с напредването на възрастта не можем правилно да скринираме и премахнем тези увредени клетки, така че да настъпят отрицателни генетични промени (мутации), които рано или късно водят до смърт.
Промени в кожата, ноктите и косата с напредване на възрастта
Докато 70-85% от телата на децата са вода, това непрекъснато намалява с възрастта - с 50-60% от възрастните, дори по-ниско до старостта, така че главно кожата ни губи своята еластичност - де лигавиците също изсъхват. Освен това чувството за жажда постоянно намалява, а ниският прием на течности прави кожата по-суха и набръчкана; косата ни, ноктите ни губят своята светлина и блясък. Разбира се, по-лошото използване на хранителни вещества, витамини и минерали, намаляващото съдържание на колаген в кожата също допринасят за всичко това, а при жените периодът след менопаузата също увеличава оплакванията. Ако и вие сте засегнати от менопаузата и искате да промените диетата си, прочетете моя материал за това: https://dia-wellness.com/szakerto/taplalkozassal-a-valtozokori-egeszsegert
Практически съвети
Разбира се, външната грижа също е важна, но нека видим кои витамини, минерали, микроелементи и други вещества участват в процесите на разкрасяване и защита:
Връзките между здравето и правилната хидратация не могат да бъдат преувеличени! От по-ранна статия научихте, че не просто губим течност чрез урина и какви могат да бъдат отрицателните последици от неправилното добавяне. За напомняне прочетете материала тук: https://dia-wellness.com/szakerto/kuladekpotlas-fontossaga
Пийте поне 2 литра течност на ден, но освен количеството, обърнете внимание и на качеството! Ако е възможно, утолете жаждата си с чиста вода или минерална вода. Добро допълнение може да бъде зеленчук, плодово смути, приготвено с вода, различни супи или билкови чайове, зелен чай, богат на антиоксиданти!
Истинският враг на красивата кожа е алкохолът, кофеинът!
б.) Витамин А и бета-каротин
Бета-каротинът е предшественик на витамин А, като го замести и въведе в тялото, ще се преобразува точно толкова витамин А (ретинол), колкото ни е необходимо. За разлика от това, въпреки че има антиоксидантни свойства, витамин А също може да стане токсичен, така че трябва да се внимава с изкуствената му добавка.!