Спартански лицеви опори

Помислете за друг вид така наречени плиометрични лицеви опори, а именно, спартански лицеви опори. Това упражнение е малко по-лесно за изпълнение от по-известните и често срещани варианти, памучни лицеви опори. Но въпреки това той е насочен и към развиване на експлозивна сила, която позволява да се развият мощни усилия и да се увеличат физическите характеристики на спортиста за кратък период от време. Като цяло, ако се занимавате с плиометрия, опитайте да разнообразите тренировката си с това упражнение.

Какви мускули работят

Основното натоварване пада върху същите мускулни групи, както при изпълнение на повечето видове лицеви опори:

• голям сандък;
• трицепс рамене (трицепс);
• делти.

Много други спомагателни мускули работят, за да поддържат тялото в позиция.

Правилна техника

По този начин, по време на изпълнение, ръцете ви не трябва да са в една линия. Има обаче вариация, която може да се препоръча за начинаещи като междинен.

---