Спартанска Румъния Състезания с препятствия Добро и добро за вас Авокадо

От: Джес Мърдън

Някои хора казват, че това е въпрос на текстура; други казват, че зеленият цвят ги държи на разстояние. Казвам, прегледайте ги и се запасете с авокадо. Този странен на вид плод ни осигурява най-важните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае ежедневно.

Авокадото е роден в Мексико, първото доказателство за употребата му датира от 10 000 г. пр. Н. Е. В пещера в Пуебла, Мексико (позовавайки се на връзката с Палео диетата) Те са склонни да имат крушови форма и поради това се наричат още крокодилски круши. Авокадото се счита за плод, защото е голямо зрънце, което съдържа голяма костилка. Авокадото узрява на дървото, но узрява, след като е откъснато от дървото.

Нормалното авокадово дърво произвежда около 500 авокадо годишно. Благодарим на първобитния човек за това, защото поддръжниците на CrossFitters и палео диетата ядат достатъчно авокадо, за да поддържат пазара печеливш. И така, нека поговорим за неговите хранителни ползи. Авокадото е част от доброто семейство мазнини; това означава, че това е видът мазнини, които човек трябва да включи в диетата си. Около 75% от калориите в авокадото идват от мазнини (мононенаситени мазнини, обаче; тази мазнина има положителни ефекти върху здравето, намалявайки нивата на холестерола). Също така, авокадото не съдържа натрий и холестерол.

Авокадото естествено съдържа следните витамини:

Витамин К: Известен като витамин за съсирване; помага на кръвта да се съсирва.
Витамин Е: Действа като антиоксидант; необходим е и за образуването на червени кръвни клетки.
Витамин С: Използва се за развитие и възстановяване на тъкани; Освен това е антиоксидант.
Витамин В6: Помага на имунната система да произвежда антитела; помага и за поддържане на нормалната нервна функция.
Калий: От съществено значение за правилното функциониране на клетките, тъканите и органите; необходимо е за мускулен растеж.

Различни факти за авокадото:

Думата ‘авокадо’ идва от думата нахуатъл ahuacatl, което означава тестис, препратка към формата на плода.
Авокадото се считало от ацтеките за плод на плодородието.
Окръг Сан Диего е столицата на авокадото в САЩ.
Авокадото съдържа повече калий, отколкото бананите.
Авокадото има най-високо съдържание на протеин от всички плодове.