Спането в отделни легла - полезно или не за двойката

Независимо дали го осъзнаваме или не, както физическото, така и психическото здраве започват с добър нощен сън. Но какво да правим, ако спането с партньора ни влияе на съня ни всяка вечер?

Липсата на сън може да отслаби имунната система, да влоши хроничната болка и да доведе до раздразнителност, депресия и тревожност. Тези проблеми на човек за съжаление засягат и околните.

Също така нарушеният сън и последващото състояние допринасят за влошаване на романтичните отношения и сексуалния живот с партньора. Това е така, защото добрият сън регулира нивата на хормоните. Когато не спим добре, нивата на половите хормони падат и нивата на хормона на стреса се повишават, което води до сексуална дисфункция.

Освен сексуалните усложнения, психическото състояние, причинено от нарушения на съня, кара човек да бъде раздразнителен и да реагира прекомерно в определени ситуации, което води до кавги в отношенията с партньора.

По този начин, ако единият от партньорите е несъзнателно обезпокоен по време на сън от другия или и двамата партньори са разтревожени един от друг, добре е да помислите да спите отделно. Причини като хъркане, чести движения или говорене по време на сън, „кражба“ на одеялото или различни графици на сън и седене в една стая по телевизията водят до нарушения на съня и създаване на напрежение между партньорите.

Какви са ползите от спането в отделни легла

Разделното спане позволява на всеки човек да направи свой собствен график на съня. Много двойки имат различен график и след това една от тях си ляга по-късно. Когато легне в леглото, той се движи и партньорът му се събужда и може да не успее да заспи отново. Алтернатива на разделното спане би бил изборът на модерен матрак, който не позволява прехвърляне на движение и следователно човекът, който спи, вече не усеща, когато партньорът седне на леглото.
Човек, който спи сам, вече не се сблъсква с хъркането на партньора си. Много хора не спят добре през нощта заради хъркането на партньора си, губят около час сън и се събуждат няколко пъти. Тапите за уши могат да бъдат решение за намаляване на шума или търсене на медицинско решение с партньора ви, за да спрете хъркането.
Спането в отделни легла позволява на всеки партньор да определи правилната температура за сън. Много двойки имат разлики в температурата на леглото, ако единият от партньорите е по-студен и изпитва нужда да се покрие с по-дебело одеяло, а другият се нуждае само от чаршаф (който по време на през нощта е възможно студеният му партньор да го „открадне“). Алтернативното решение за спане поотделно би било закупуването на по-голямо легло, оставяйки достатъчно пространство между партньорите, така че всеки да може да се увие с това, което иска и да няма нежелани докосвания по време на сън.
Разделното спане позволява на всеки човек да има какви дейности иска преди лягане. Ако някой от партньорите седне на телефона или на телевизора преди лягане и притеснява този, който иска да спи със светлина и шум, спането поотделно може да бъде компромисен метод. Едно решение може да бъде партньорите да проведат дискусия и да преместят телевизора в друга стая и да постигнат споразумение телефонът да не се използва преди лягане.

Относно недостатъците на спането поотделно, психолозите казват, че партньорите може в крайна сметка да говорят по-малко. Особено ако става въпрос за двойка, в която и двамата са заети с взискателни услуги през деня и също имат деца, за които да се грижат, когато са вкъщи, често нямат време да разговарят наистина до вечерта, преди сън. И тогава, ако избера да спя отделно, бих могъл да загубя тази връзка.

Също така сексуалният живот може да пострада, ако партньорите вече не спят заедно. Изследване, публикувано в Journal of Circadian Rhythms, показва, че повечето двойки правят секс между 23:00 часа. - 01.00 ч. И ако двамата изберат да спят отделно, сексуалният контакт може да е рядък.

Експертите казват, че партньорите трябва да говорят открито и да търсят решения заедно, когато се сблъскат с липсата на сън, причинена от един от тях, и да вземат мерки, които не оказват негативно влияние върху връзката им. Може би понякога не е нужно да спят отделно за известно време или може би ще намерят начини и двамата да спят добре в едно легло.