Спане срещу излишните килограми! Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
1. Сънят ви помага да изгорите повече калории.
Субектите в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, първо са спали 12 часа на нощ, след това не са имали право да спят на следващия ден и са яли обилна закуска на следващата сутрин. След това учените измериха енергийната консумация на субектите - количеството калории, от което се нуждаем, за да съществуваме без движение, просто. Когато участниците в изследването бяха уморени, 5 процента те изгарят по-малко калории, като отпочинали, освен това консумацията на енергия след хранене също е била с 20 процента по-ниска.
2. Сънят ви кара да съзнавате здравето си.
Изследванията, публикувани в американското научно списание „Затлъстяване“, са изненадващи резултати: хората с недоспиване слагат близо 1300 калории повече храна в своите кошници докато пазаруват като отпочиналите им колеги. Нещо повече, това се случи независимо от глада, тъй като и двете групи биха могли да имат една и съща закуска преди него. Урок? Никога не си лягайте да купувате храна!
3. Сънят предотвратява късните нощни закуски.
Според изследвания от университета в Пенсилвания е така хора тип нощна сова По-скоро те са склонни да наддават на тегло. Обяснението е просто: колкото повече време прекарва буден през нощта, толкова по-вероятно е да внесе допълнителни калории. Това може да доведе до до 1 кг тегло на седмица. Сред субектите в проучването тези, които са стояли дълго време и са спали само 4 часа, са приемали 550 калории повече в телата си, отколкото почиващите, които са спали 9 часа.