Спанак-кайсиеви зеленчуци с филе Пангасиус - първокласни органични подсладители и продукти

спанак-кайсиеви

Спанак-кайсиев зеленчук с филе Пангасиус

Степен на трудност: лесна

Подготовка: 15 минути

Калории на порция: 391 ккал

Ако поглезите вкусовите си рецептори с малко вкусна, здравословна храна за риба, вие не само ще внесете нещо апетитно в тялото си, но и защита: активните съставки в рибата предпазват клетките от свободните радикали, а 1 порция покрива 100% от ежедневните ни нужди от витамин Е.

Съдържание на хранителни вещества в 1 порция:

Калории 391 ккал

Въглехидрати 25 g

-от които захари 0 g

Съвет: Можете също така да направите филе Пангасиус под формата на рибен кекс за нашите деца. Кой от тях би казал не на вкусен домашен хамбургер? 😊 Ако искате да получите повече йод и омега-3 мастни киселини, заменете Пангасиус с морска риба.

Съставки (2 порции):

100 г лук (2 глави лук)

240 г пресни кайсии (или домашен компот от кайсии без захар)

250 г замразен спанак