Спални позиции болница Дентирад
Пози за спане
Кои са най-добрите пози за сън, от медицинска гледна точка?
Свикваш да спиш на гърба, отстрани или корема? Ако страдате от определени заболявания, раздразнения или имате продължителна бременност, определени пози за сън, може да ви помогне вие си почивате по-добре. Спането в грешни пози може да причини или влоши болки във врата или гърба. Начинът, по който решите да спите, може да разкрие аспекти на вашата личност. Прочетете по-долу за най-добрите пози за сън, в зависимост от вашите нужди:
Спане по корем - около 7% от населението възприема тази позиция. Това може да помогне да се спре хъркането, но може да влоши други медицински състояния. Шията и гръбначният стълб не са в неутрални позиции, когато вземете тази форма, така че може да се събудите с болка в тези области. Спането по корем може да окаже натиск върху нервите ви и да причини изтръпване, изтръпване и болка в крайниците. Ако сте сред тези, които спят така, би било добре да се опитате да приемете друга поза за сън. Но ако не можете да се отървете от този навик, поне се опитайте да поддържате само челото на възглавницата си, така че врата и гръбнака ви да останат в неутрално положение, без да бъдат засегнати твърде много, и в същото време да можете да дишате лесно.
Изследванията на учените показват, че тези, които спят по корем с глави настрани и ръце около възглавницата или заедно под възглавницата, са по-общителни хора, които нямат проблеми с екстернализацията, но в същото време имат трудности да приемат критика.
Спане по гръб - Някои хора, които спят по гръб, изпитват болка в долната част на гърба поради тази позиция. Също така, ако болката вече съществува, преди лягане, тя ще стане по-интензивна през нощта и/или когато се събудите. По този начин това не е най-подходящата позиция за хора с хронична болка. Ако хъркате или имате епизоди на сънна апнея, тази позиция не е благоприятна за вас, влошавайки посочените по-горе медицински състояния. В това положение главата, шията и гърбът ви са в неутрално състояние, така че шансът да се събудите с болка в тези области е по-малък. Спя по гръб, (с ръце до тялото) с главата малко по-горе, това е и добра позиция за хора, страдащи от "киселини". Този начин на спане не е най-добрият за хора, които хъркат, като им пречи да имат спокоен сън.
Във връзка с хората, които приемат тази поза за сън, изследователите са доказали, че са резервирани личности, те имат високи стремежи в живота, както за себе си, така и за/от хората около тях.
Спане по гръб с ръце над главата, това е позиция, възприета от около 5% от населението. За тях изследователите казват, че са хора, които не обичат да привличат вниманието върху тях има много добри слушатели и помощници в нужда.
Спи на една страна - е най-популярната поза за спане, приета от над 40% от населението. Повечето хора, които клякат настрани, спят със свити колене. Тази позиция се нарича още „фетална позиция“. От тези, които избират тази позиция, повечето са жени. За бременни жени това е най-добрата позиция, защото улеснява кръвообращението както на майката, така и на плода. Тази позиция е добра и за хора, които хъркат. За хората, страдащи от артрит, приемането на този начин на сън може да причини възпаление. Режимът "геврек" може да бъде неудобен за хора, които имат затруднения с дишането, защото предотвратява дълбокото дишане, поради "блокиране" на диафрагмата.
От медицинска гледна точка, оптималният начин за сън, е лявата страна, защото помага да дренаж на лимфната система, спира езофагеалния рефлукс, помага за по-доброто функциониране на далака, подобрява храносмилането. Тези, които спят на една страна с крака, свити до гърдите, имат топли и приятелски настроени личности. Те са по-чувствителни отвътре, но поддържат по-хладен външен вид, за да се предпазят. Ако този тип сън причинява болка в бедрата, поставете възглавница между краката си, за да се предпазите и да разрешите дискомфорта.
Хората, които заемат позицията на една страна с протегнати ръце пред спящия си тип, имат предимство, ако обикновено хъркат, защото това намалява досадния навик.
За проверка на здравето, за диагностициране и издаване на план за лечение, екипът от лекари професионалисти Болница Дентирад е на ваше разположение. Също така тук можете да се възползвате от революционни лечения, като Озон и можете да подобрите стойката си и да облекчите болката в гърба и крайниците в рамката база за възстановяване, чрез уреди за спорт и физиотерапия.
За подробности и ангажименти се обадете 0244 972 или посетете нашата страница тук.