Спагети болонезе - но с ниско съдържание на калории, моля - здравословни, нискокалорични рецепти

спагети

Подробности

Спагети Болонезе - така действат, здравословни и нискокалорични

Днес имам супер вкусна рецепта за болонезе за вас. Разбира се, тази рецепта също е с много ниско съдържание на калории и затова е идеална за диета или диета, съобразена с калориите. За да спестя няколко калории, използвах джоулчета вместо паста. Това е по-сочно, вкусът е по-свеж и спестява много ккал.

Болонезе Zoodles - нискокалорични рецепти

Спагети Болонезе - нискокалорична рецепта за приготвяне на храна за офиса

Тъй като тази рецепта е малко по-сложна, отколкото сте свикнали от моите рецепти, направих 10 порции наведнъж. Останалото може да се замрази и просто да се размрази, ако отново се почувствате като вкусен сос Болонезе. Перфектен за здравословна подготовка за хранене в офиса. Насладете се на храненето

съставки

400g тиквички (64 kcal)

50g кайма (122 kcal)

1 малък морков (10 kcal)

10g целина (1 kcal)

1/4 лук (12 kcal)

1/2 скилидка чесън (1 kcal)

120g нарязани домати (51 kcal)

Сол, черен пипер, риган, червен пипер на прах, чили на прах, зеленчуков бульон

ръчно

  • Обелете моркова и лука и нарежете или настържете на малки парченца със скилидката целина и чесън.
  • Запържете зеленчуците заедно с каймата и подправете.
  • Добавете домати и оставете да къкри около 1 час. Разбърквайте от време на време.
  • Измийте тиквичките и използвайте спирална фреза, за да направите варелки.
  • Подправете зодлите и ги запържете за кратко.
  • Смесете зодлите със соса Болонезе и оставете да къкри около 10 минути.

Бързо и лесно с правилния спирален нож

Като фреза за тиквичките и сладките картофи използвам тази от фрийгрин. Опитах няколко и наистина мисля, че това е най-доброто. Просто нарязвате зеленчуците на по-малки парчета и ги обръщате през спиралорезния нож. Остриетата са много остри, така че завъртането е супер лесно. Ако нямате проблем да се застреляте, мога да направя само този фреза Препоръчвам.

Правейки комплект Включени са различни остриета, така че варелките могат да се произвеждат с различна дебелина. Ако все още не ви се снима, мога да го направя Zoodle Maker на Ръсел Препоръчвам. Опитах го с приятелката си и трябва да кажа: ревнувам.

Zoodles може да се направи с едно натискане на бутон. Така че не се нуждаете от никакви механични усилия. Той има различни остриета, така че можете да правите варелките с различна ширина. Всички аксесоари са подходящи за миене в съдомиялна машина, така че спиралорезният нож е лесен за почистване. Може би един ден ще превключа и ще използвам електрическия Zoodle Maker.