Сова диета

Това всъщност не е диета. Това са основните правила, които трябва да се вземат под внимание от онези, които са популярно наричани "сови".

сова

Статистиката безпощадно твърди, че совите са тези, които най-често страдат от наднормено тегло. И как можете да спазвате традиционна диета (да не ядете след 18:00 ч.), Ако си лягате в зори?

Кои са сови?

Има доста противоречиво твърдение, че биоритмите са заложени в човек на ниво генетика. Да спиш до обяд и после да работиш цяла нощ е генетика или прищявка?

Каквото и да е било, но хората са разделени според биоритмите на три групи:

  • чучулиги (това са тези, които започват деня си в 5-6 сутринта);
  • бухали (спят до обяд и остават будни до сутринта);
  • гълъби (това са тези, които започват деня в 8-9 сутринта).

По традиция на гълъбите се дават съвети за здравословно хранене и новомодни диети. Чучулигите съвсем просто адаптират такива диети към техния ритъм, но какво да кажем за совите? Общите правила за „гълъби“ изобщо не им подхождат.

Както знаете, пикът на жизнената активност на "бухала" се пада на вечер и нощ. По това време „совите“ фантазират с идеи и работят активно. И си лягат, когато чучулигите изпиват сутрешното си кафе.

Ясно е, че „нощната птица“ няма да се събуди в 8 часа сутринта, за да „правилно“ закуси.

Правилното хранене и диета за "бухала"

Желязното правило "не яж след 18:00" е напълно неприемливо за бухал. И така, какво да правя? В края на краищата, „специалистите“ твърдят, че с настъпването на нощта активността на храносмилателния ензим намалява и всичко, което се яде на тъмно, се превръща в мазнина.

Трябва да се каже, че тялото не е толкова примитивно и няма голяма разлика във физиологията на храносмилането преди 18 и след 18 часа. Храносмилателният процес започва в момента, в който храната попадне в устата. В този момент започва работата на храносмилателните ензими.

А тялото е напълно „лилаво“ по кое време на деня е хранено. Трябва да се отбележи, че вечер и през нощта нивото на енергийния метаболизъм намалява, поради което бухалите са по-склонни да наддават на излишни килограми. Можем да кажем (условно), че поради намаляване на нивото на метаболизма, калоричното съдържание на продукта се увеличава с 10-15%. Тези. за правилно хранене на "сови" калоричното съдържание в дневното меню трябва да бъде намалено с 10-15% в сравнение с калоричното съдържание в менюто "чучулиги".