BodyChange Рецепти за разклащане Разклатете се тънко! PDF безплатно изтегляне
10WBC мощно студено кафе 1 ванилов шейк от фъстъци 2 шейк от краставици 3 бърз шейк от моркови 4 шейкове бисквити 5 шейкове вафли 6 плодове и млечен модул СЛЕДВАЩ ягодов шейк 7 какао шейк 8 плодов шейк 9 бананов шейк 10 Berry Dream 11 Pan Shakes 12 BodyChange Рецепти за шейк Разклатете се тънко!
Категориите на рецептите 10WBC Модул с плодове и мляко НАПРЕД Следващите Тези рецепти са последователно базирани на нашите препоръки за отслабване. Можете да се насладите на тези рецепти след тренировка. Веднага след като достигнете желаното тегло, тези рецепти са предназначени предимно за закуска за дългосрочна промяна в диетата. Във всички рецепти дадените количества се отнасят за две порции. ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!
Power Iced Coffee 4 супени лъжици шейк на прах 1. Пригответе кафето, оставете го да се охлади или го охладете с кубчета лед. 2. Изсипете кафе в шейкър, добавете 4 супени лъжици шейк на прах и канела и разклатете добре. 3. Изсипете в чаша и се насладете с кубчета лед. 300 мл кафе кубчета лед, малко канела Съвет: Идеален за бърза лятна закуска или вкусно освежаване между тях! 1
Шейк с ванилия и фъстъци 4 с. Л. Шейк на прах 1. Поставете бадемовото мляко и водата в блендера. 2. Добавете 4 супени лъжици шейк на прах и 1 супена лъжица неподсладено фъстъчено масло и разбъркайте добре. 100 ml неподсладено бадемово мляко 100 ml вода 1 супена лъжица неподсладено фъстъчено масло 2
Шейк от краставица 1. Измийте краставицата, нарежете на филийки с дебелина приблизително 1 см, поставете в блендера и разбъркайте, докато не останат парченца. 2. Преработете парчето джинджифил на каша на ренде и сложете в миксера с останалите съставки и разбъркайте енергично. ИНГРЕДИЕНТИТЕ 4 супени лъжици шейк на прах 200 g краставица 100 ml вода 1 малка. Бр. Джинджифил ½ чаена лъжичка сол 1 щипка пипер ½ чаена лъжичка копър лимонов сок на вкус 3
Бърз шейк от моркови Изсипете 4 супени лъжици шейк на прах, сок от моркови и лимонов сок в шейкър чаша според вашия вкус и разклатете добре. ИНГРЕДИЕНТИТЕ 4 супени лъжици шейк на прах 200 мл неподсладен морковен сок (без мед, захар и подсладители) Лимонов сок на вкус Съвет: Супер бърз е и е идеален за движение! 4-ти
Разклатете бисквити 4 яйца (или 4 белтъка) 1. Разделете яйцата. Разбийте белтъците до твърдост и ги сгънете на прах за шейк. 2. Поставете на порции върху хартията за печене. 3. Печете в предварително загрятата фурна на около 170 за около 20 минути. 4 супени лъжици шейк на прах 5
Разклатете вафли 1. Смесете добре всички съставки, с изключение на декорацията. 2. След това изпечете количеството тесто във вафлената ютия. Прави 2 съвместими протеинови вафли. 3. Накрая сервирайте всяка вафла с резен лимон и малко ванилия от мелницата. СЪСТАВКИ Тесто: 4 супени лъжици шейк на прах 2 яйца 2 супени лъжици тиха вода 50 мл кокосово мляко 1/2 чаена лъжичка канела Малко лимонов сок Декорация: 2 лимонови резенчета малко ванилия от мелницата 6
Ягодов шейк 4 супени лъжици шейк на прах 1. Измийте ягодите и ги сложете в блендера. 2. Добавете 100 ml пълномаслено мляко и 4 супени лъжици шейк на прах и разбъркайте енергично. 100 g ягоди 100 ml пълномаслено мляко 7
Какаов шейк 4 супени лъжици. Шейк на прах 1. Поставете пълномаслено мляко в миксера. 2. Добавете 4 супени лъжици шейк на прах, малко канела и равна супена лъжица какао за печене (неподсладено) и разбъркайте добре. 250 мл пълномаслено мляко малко канела 1 супена лъжица какао за печене (неподсладено) 8
Плодов шейк 4 с. Л. Шейк на прах 1. Поставете бадемово мляко и пълномаслено мляко в блендера. 2. Добавете 4 супени лъжици шейк на прах, замразени плодове и 1 чаена лъжичка лешници и разбъркайте добре. 100 g замразени ягодоплодни смеси 100 ml неподсладено бадемово мляко 100 ml пълномаслено мляко 1 чаена лъжичка лешници 9
Бананов шейк 4 супени лъжици шейк на прах 1. В блендера сложете пълномаслено мляко. 2. Добавете 4 супени лъжици шейк на прах и 1 банан и разбъркайте добре. 1 банан 100 мл пълномаслено мляко 10
Bereren-Traum 4 супени лъжици шейк на прах 1. Разбъркайте 4 супени лъжици шейк на прах в киселото мляко. 2. Измийте плодовете и ги добавете към киселото мляко. 3. Като вариант, ако имате повече време: Поставете киселото мляко във фризера за около 30-60 минути - мечта! 125 г натурално кисело мляко 1 шепа горски плодове 11