South Beach Diet - Diets and Detox - Desprecopii Forum, Дискусии за родителството и децата
# 1
Диета на Саут Бийч това е нетипично средство за отслабване. Ако диета, която обещава отслабване, обикновено включва намаляване на калоричното съдържание, диетата South Beach позволява на хората, които искат да отслабнат, да се хранят до насита.
режим Южен плаж Предназначен е за хора, които искат да свалят излишни килограми, но също така и за тези, които страдат от диабет или са преддиабетни, тъй като тази диета регулира нивата на кръвната захар.
Лек за отслабване на Саут Бийч включва три фази. По-долу ще намерите стъпките, които трябва да следвате, за да отслабнете с тази диета.
● Първата фаза продължава две седмици . Този етап от лечението на Саут Бийч има ролята да премахне желанието за сладко и въглехидрати. В първата фаза са разрешени храни като пиле, пуйка, риба и морски дарове. Зеленчуците, яйцата, сиренето и ядките също са разрешени храни на този етап.
През първите 14 дни от диетата е противопоказано да се яде хляб, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши и сладкарски изделия. Плодовете също са в списъка с храни, противопоказани на този етап от диетата на Саут Бийч.
Първата фаза е по-рестриктивна, тъй като през двете седмици тялото се стимулира да изгаря мазнините. В края на този етап ще отслабнете между 4 и 7 килограма.
● Втората фаза трябва да продължи най-малко два месеца . На този етап плодовете, хлябът, тестените изделия, оризът и зърнените храни ще бъдат въведени отново в диетата. Плодовете ще се консумират като лека закуска. Например ябълка, круша, шепа череши или парче диня. При всяко хранене няма да се изядат повече от една филия хляб. Ориз или тестени изделия трябва да се ядат не повече от два пъти седмично. На този етап ежедневната диета е по-разрешителна, като се има предвид, че хората, пристрастени към сладкото, могат дори да ядат шоколад. Но внимавайте, шоколадът трябва да е тъмен и ще ядете най-много един квадрат на ден.
На този етап от диетата South Beach ще сваляте около 2 килограма на седмица. Диетолозите препоръчват на хората, които искат да спазват този режим, да поддържат тази фаза, докато достигнат желаното тегло.
● Третата фаза трябва да се спазва цял живот . В този последен етап се разрешават всички храни, с едно условие, всички да се ядат умерено. Сладките са храни, които трябва да се ядат най-много веднъж месечно, ако не можете да стоите настрана от тях. Бързата храна също трябва да се избягва, доколкото е възможно.